Your Recipe
Orzo, bean and tuna salad
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 288 g | ml |
Quantité par portion |
290 1213 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 15g | 19% |
Gras saturés 2.2g | 11% |
Sodium 360mg | 16% |
Total des glucides 14g | 5% |
Fibres alimentaires 4.5g | 16% |
Sucre 8.1g | |
Protéine 26g | 52% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 44mg | 3% |
Fer 1.8mg | 10% |
Potassium 694mg | 15% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 136.675 mcg | 15% |
Thiamine [B1] | 0.113 mg | 9% |
Riboflavine [B2] | 0.206 mg | 16% |
Niacine [B3] | 11.623 mg | 73% |
Acide pantothénique [B5] | 0.712 mg | 14% |
Vitamine B6 | 0.685 mg | 40% |
Cobalamine [B12] | 1.958 mcg | 0% |
Floate [B9] | 60.25 mcg | 0% |
Vitamine C | 99.539 mg | 111% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 4.429 mg | 30% |
Vitamine K | 45.913 mcg | 38% |
Bétaïne | 0.15 mg | 0% |
Choline | 15.276 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 14.2 g | 5% |
Sugars | 8.1 g | 16% |
Fibres alimentaires | 4.5 g | 16% |
Carbohydrate | 9.3 g | 0% |
Glucides nets | 6.1g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 1.509 g | 0% |
Arginine | 1.492 g | 0% |
Acide aspartique | 2.801 g | 0% |
Cystéine | 0.279 g | 0% |
Acide glutamique | 3.808 g | 0% |
Glycine | 1.202 g | 0% |
Histidine | 0.732 g | 0% |
Isoleucine | 1.152 g | 0% |
Leucine | 2.022 g | 0% |
Lysine | 2.246 g | 0% |
Méthionine | 0.729 g | 0% |
Phénylalanine | 0.997 g | 0% |
Proline | 0.89 g | 0% |
Sérine | 1.071 g | 0% |
Thréonine | 1.121 g | 0% |
Tryptophane | 0.287 g | 0% |
Tyrosine | 0.835 g | 0% |
Valine | 1.305 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 44.48 mg | 3% |
Cuivre | 0.21 mg | 23% |
Fluorure | 41.84 mcg | 0% |
Fer | 1.8 mg | 10% |
Magnésium | 62.53 mg | 15% |
Manganèse | 0.31 mg | 13% |
Phosphore | 303.87 mg | 24% |
Potassium | 694.14 mg | 15% |
Sélénium | 54.25 mcg | 99% |
Sodium | 360.27 mg | 16% |
Zinc | 0.85 mg | 8% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 230.577 g | 0% |
Cendres | 2.964 g | 0% |