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Turmeric Sunshine Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 68g 61kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Oranges 140g 66kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Curcuma moulu 1.5g 5kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 orange, peeled and segmented
• 1/2 banana
• 1/2 cup mango chunks (fresh or frozen)
• 1/2 teaspoon turmeric powder
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add orange, banana, mango, turmeric, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 556 g | ml
Quantité par portion 269
1126
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.1g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 180mg 8%
Total des glucides 62g 23%
Fibres alimentaires 7.3g 26%
Sucre 47g
Protéine 3.8g 8%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 540mg 42%
Fer 2mg 11%
Potassium 873mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 281.59 mcg 31%
Thiamine [B1] 0.18 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.418 mg 32%
Niacine [B3] 1.606 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.779 mg 16%
Vitamine B6 0.456 mg 27%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 93.815 mcg 0%
Vitamine C 110.437 mg 123%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.985 mg 53%
Vitamine K 4.006 mcg 3%
Bétaïne 0.146 mg 0%
Choline 33.316 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 62 g 23%
Sugars 47 g 94%
Fibres alimentaires 7.3 g 26%
Carbohydrate 58.8 g 0%
Glucides nets 15g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.17 g 0%
Arginine 0.158 g 0%
Acide aspartique 0.328 g 0%
Cystéine 0.022 g 0%
Acide glutamique 0.331 g 0%
Glycine 0.193 g 0%
Histidine 0.095 g 0%
Isoleucine 0.085 g 0%
Leucine 0.132 g 0%
Lysine 0.16 g 0%
Méthionine 0.042 g 0%
Phénylalanine 0.107 g 0%
Proline 0.115 g 0%
Sérine 0.105 g 0%
Thréonine 0.071 g 0%
Tryptophane 0.032 g 0%
Tyrosine 0.047 g 0%
Valine 0.133 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 540.36 mg 42%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 1.5 mcg 0%
Fer 1.98 mg 11%
Magnésium 62.57 mg 15%
Manganèse 1.27 mg 55%
Phosphore 72.96 mg 6%
Potassium 872.52 mg 19%
Sélénium 2.33 mcg 4%
Sodium 179.99 mg 8%
Zinc 0.78 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 483.41 g 0%
Cendres 3.598 g 0%