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Strawberry Peanut Butter Protein Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Extrait de vanille 1.05g 3kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 16g 96kcal
Fraises congelées, non sucrées 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup unsweetened vanilla almond milk
1/2 cup frozen strawberries
1/2 frozen banana
1 splash vanilla extract (1/4 tsp roughly)
1 scoop vanilla protein powder (I use pea protein from Whole Foods)
1 tablespoon peanut butter

Directions
Throw everything into a blender and blend for 1 minute. You might have to stop and shake it a little bit or add a little bit more milk.

Valeurs nutritives
Taille des portions 399 g | ml
Quantité par portion 217
910
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 11g 14%
Gras saturés 1.9g 10%
Sodium 181mg 8%
Total des glucides 28g 10%
Fibres alimentaires 4.5g 16%
Sucre 15g
Protéine 5.5g 11%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 472mg 36%
Fer 1.7mg 9%
Potassium 590mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 222.98 mcg 25%
Thiamine [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.13 mg 10%
Niacine [B3] 3.036 mg 19%
Acide pantothénique [B5] 0.498 mg 10%
Vitamine B6 0.344 mg 20%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 41.625 mcg 0%
Vitamine C 36.175 mg 40%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 8.591 mg 57%
Vitamine K 2.002 mcg 2%
Bétaïne 0.128 mg 0%
Choline 28.065 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 28.1 g 10%
Sugars 14.9 g 30%
Fibres alimentaires 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Glucides nets 13.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.187 g 0%
Arginine 0.487 g 0%
Acide aspartique 0.638 g 0%
Cystéine 0.045 g 0%
Acide glutamique 0.957 g 0%
Glycine 0.267 g 0%
Histidine 0.144 g 0%
Isoleucine 0.124 g 0%
Leucine 0.307 g 0%
Lysine 0.153 g 0%
Méthionine 0.048 g 0%
Phénylalanine 0.232 g 0%
Proline 0.253 g 0%
Sérine 0.274 g 0%
Thréonine 0.111 g 0%
Tryptophane 0.046 g 0%
Tyrosine 0.149 g 0%
Valine 0.164 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 471.99 mg 36%
Cuivre 0.2 mg 23%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.69 mg 9%
Magnésium 66.85 mg 16%
Manganèse 0.77 mg 34%
Phosphore 99.17 mg 8%
Potassium 590.11 mg 13%
Sélénium 2.05 mcg 4%
Sodium 180.61 mg 8%
Zinc 0.74 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 350.452 g 0%
Cendres 3.185 g 0%