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Refried Bean & Pico de Gallo Tostadas

Ingrédient Quantité Calories
Huile d'olive 14g 124kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, maïs 192g 419kcal
Salsa, pico de gallo 480g 82kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
8 corn tortillas
1 tablespoon olive oil
¼ teaspoon kosher salt
1 (15 ounce) can refried beans, warmed
2 cups pico de gallo

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 375°F. Arrange tortillas on a large baking sheet. Use a pastry brush to brush both sides of each tortilla lightly with oil. Sprinkle with salt. Bake for 5 minutes, flip and cook until lightly browned, about 5 more minutes.

Step 2
Spread warmed refried beans evenly over the tortillas and top each with pico de gallo.

Valeurs nutritives
Taille des portions 172 g | ml
Quantité par portion 156
653
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5g 6%
Gras saturés 0.7g 4%
Sodium 553mg 24%
Total des glucides 26g 9%
Fibres alimentaires 4.3g 16%
Sucre 3g
Protéine 3.6g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 52mg 4%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 278mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 30 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.055 mg 4%
Niacine [B3] 1.207 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.052 mg 1%
Vitamine B6 0.214 mg 13%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 16.8 mcg 0%
Vitamine C 12.96 mg 14%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.022 mg 7%
Vitamine K 10.387 mcg 9%
Bétaïne 0.196 mg 0%
Choline 12.035 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 25.8 g 9%
Sugars 3 g 6%
Fibres alimentaires 4.3 g 16%
Carbohydrate 0 g 0%
Glucides nets 22.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.208 g 0%
Arginine 0.139 g 0%
Acide aspartique 0.193 g 0%
Cystéine 0.05 g 0%
Acide glutamique 0.522 g 0%
Glycine 0.114 g 0%
Histidine 0.085 g 0%
Isoleucine 0.1 g 0%
Leucine 0.341 g 0%
Lysine 0.078 g 0%
Méthionine 0.058 g 0%
Phénylalanine 0.137 g 0%
Proline 0.243 g 0%
Sérine 0.132 g 0%
Thréonine 0.105 g 0%
Tryptophane 0.02 g 0%
Tyrosine 0.113 g 0%
Valine 0.141 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 52.12 mg 4%
Cuivre 0.13 mg 15%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.89 mg 5%
Magnésium 45.36 mg 11%
Manganèse 0.16 mg 7%
Phosphore 173.52 mg 14%
Potassium 277.72 mg 6%
Sélénium 3.05 mcg 6%
Sodium 553.27 mg 24%
Zinc 0.78 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 134.712 g 0%
Cendres 0.446 g 0%