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Dairy-Free Pumpkin Spice Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Épices pour tarte à la citrouille 1.7g 6kcal
Lait d'amande non sucré 183g 27kcal
Citrouille en conserve, avec sel 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup almond milk, or more as needed

½ cup pumpkin puree

½ frozen banana

2 tablespoons vanilla protein powder

1 teaspoon pumpkin pie spice

Directions
Place almond milk, pumpkin puree, banana, protein powder, and pumpkin pie spice in a blender. Blend until smooth, 15 to 30 seconds. If mixture is too thick, add more almond milk or water to achieve desired consistency.

Valeurs nutritives
Taille des portions 370 g | ml
Quantité par portion 131
548
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.5g 3%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 428mg 19%
Total des glucides 28g 10%
Fibres alimentaires 5.8g 21%
Sucre 13g
Protéine 2.9g 6%
Vitamine D 1.8mcg 9%
Calcium 383mg 29%
Fer 2.7mg 15%
Potassium 612mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1119.861 mcg 124%
Thiamine [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.133 mg 10%
Niacine [B3] 1.035 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.719 mg 14%
Vitamine B6 0.327 mg 19%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 29.538 mcg 0%
Vitamine C 11.024 mg 12%
Vitamine D 1.83 mcg 9%
Vitamine E 6.537 mg 44%
Vitamine K 20.398 mcg 17%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 24.206 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 27.8 g 10%
Sugars 13.3 g 27%
Fibres alimentaires 5.8 g 21%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Glucides nets 14.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.063 g 0%
Arginine 0.103 g 0%
Acide aspartique 0.215 g 0%
Cystéine 0.009 g 0%
Acide glutamique 0.343 g 0%
Glycine 0.059 g 0%
Histidine 0.069 g 0%
Isoleucine 0.059 g 0%
Leucine 0.105 g 0%
Lysine 0.105 g 0%
Méthionine 0.02 g 0%
Phénylalanine 0.074 g 0%
Proline 0.053 g 0%
Sérine 0.084 g 0%
Thréonine 0.057 g 0%
Tryptophane 0.022 g 0%
Tyrosine 0.062 g 0%
Valine 0.076 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 383.31 mg 29%
Cuivre 0.23 mg 26%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 2.71 mg 15%
Magnésium 58.48 mg 14%
Manganèse 0.71 mg 31%
Phosphore 75.21 mg 6%
Potassium 611.77 mg 13%
Sélénium 1.46 mcg 3%
Sodium 428.5 mg 19%
Zinc 0.45 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 334.182 g 0%
Cendres 2.715 g 0%