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Italian Sausage and Kale Soup

Ingrédient Quantité Calories
Chou frisé 100g 35kcal
Oignons 110g 44kcal
Pommes de terre 426g 328kcal
Crème à fouetter 200g 680kcal
Ail 6g 9kcal
Bouillon, poulet, fait maison 1000g 360kcal
Saucisse, italienne, porc, douce, crue 200g 580kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g Italian sausage, casings removed
• 100g kale, chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 potatoes, diced
• 1 liter chicken stock
• 200ml heavy cream
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, brown the sausage over medium heat. Remove and set aside.
2. In the same pot, cook the onion and garlic until soft.
3. Add the potatoes and chicken stock. Bring to a boil, then simmer for 15 minutes.
4. Add the kale and cooked sausage. Simmer for another 10 minutes.
5. Stir in the heavy cream and season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.

Valeurs nutritives
Taille des portions 511 g | ml
Quantité par portion 509
2130
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 34g 43%
Gras saturés 17g 83%
Sodium 673mg 29%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 3.8g 13%
Sucre 8.3g
Protéine 18g 36%
Vitamine D 0.8mcg 4%
Calcium 132mg 10%
Fer 2.8mg 16%
Potassium 1001mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 268.25 mcg 30%
Thiamine [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.551 mg 42%
Niacine [B3] 8.359 mg 52%
Acide pantothénique [B5] 0.697 mg 14%
Vitamine B6 0.576 mg 34%
Cobalamine [B12] 0.58 mcg 0%
Floate [B9] 51.245 mcg 0%
Vitamine C 47.634 mg 53%
Vitamine D 0.8 mcg 4%
Vitamine E 0.717 mg 5%
Vitamine K 101.766 mcg 85%
Bétaïne 0.316 mg 0%
Choline 46.437 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 34.5 g 13%
Sugars 8.3 g 17%
Fibres alimentaires 3.8 g 13%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Glucides nets 26.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.157 g 0%
Arginine 0.219 g 0%
Acide aspartique 0.714 g 0%
Cystéine 0.045 g 0%
Acide glutamique 0.826 g 0%
Glycine 0.139 g 0%
Histidine 0.119 g 0%
Isoleucine 0.194 g 0%
Leucine 0.284 g 0%
Lysine 0.235 g 0%
Méthionine 0.076 g 0%
Phénylalanine 0.198 g 0%
Proline 0.266 g 0%
Sérine 0.165 g 0%
Thréonine 0.175 g 0%
Tryptophane 0.069 g 0%
Tyrosine 0.149 g 0%
Valine 0.245 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 131.82 mg 10%
Cuivre 0.31 mg 34%
Fluorure 1.8 mcg 0%
Fer 2.81 mg 16%
Magnésium 57.37 mg 14%
Manganèse 0.47 mg 21%
Phosphore 244.23 mg 20%
Potassium 1001.29 mg 21%
Sélénium 13.65 mcg 25%
Sodium 673.5 mg 29%
Zinc 1.91 mg 17%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 419.748 g 0%
Cendres 4.736 g 0%