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Tropical Mango-Pineapple-Berry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 210g 126kcal
Jus d'ananas 170.1g 90kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal
Yogourt à la vanille, faible en matières grasses 245g 208kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 mango - peeled, seeded, and diced

1 cup frozen strawberries

1 cup low-fat vanilla yogurt

6 ounces pineapple juice

½ cup frozen blueberries

Directions
Combine mango, frozen strawberries, yogurt, pineapple juice, and frozen blueberries in a blender; blend until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 426 g | ml
Quantité par portion 258
1080
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.4g 3%
Gras saturés 1.1g 6%
Sodium 85mg 4%
Total des glucides 55g 20%
Fibres alimentaires 4.5g 16%
Sucre 47g
Protéine 7.7g 15%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 247mg 19%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 686mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 73.665 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.346 mg 27%
Niacine [B3] 1.548 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 1.012 mg 20%
Vitamine B6 0.309 mg 18%
Cobalamine [B12] 0.649 mcg 0%
Floate [B9] 89.312 mcg 0%
Vitamine C 108.115 mg 120%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.389 mg 9%
Vitamine K 12.782 mcg 11%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 35.629 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 55.2 g 20%
Sugars 46.8 g 94%
Fibres alimentaires 4.5 g 16%
Carbohydrate 26.7 g 0%
Glucides nets 8.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.367 g 0%
Arginine 0.236 g 0%
Acide aspartique 0.635 g 0%
Cystéine 0.06 g 0%
Acide glutamique 1.35 g 0%
Glycine 0.201 g 0%
Histidine 0.178 g 0%
Isoleucine 0.372 g 0%
Leucine 0.687 g 0%
Lysine 0.627 g 0%
Méthionine 0.189 g 0%
Phénylalanine 0.373 g 0%
Proline 0.761 g 0%
Sérine 0.427 g 0%
Thréonine 0.294 g 0%
Tryptophane 0.052 g 0%
Tyrosine 0.334 g 0%
Valine 0.56 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 247.1 mg 19%
Cuivre 0.24 mg 26%
Fluorure 14.7 mcg 0%
Fer 1.15 mg 6%
Magnésium 50.44 mg 12%
Manganèse 0.34 mg 15%
Phosphore 200.83 mg 16%
Potassium 686.43 mg 15%
Sélénium 7.28 mcg 13%
Sodium 85.48 mg 4%
Zinc 1.33 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 358.541 g 0%
Cendres 1.973 g 0%