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TROPICAL METABOLISM-BOOSTING SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pamplemousse 308g 129kcal
Ananas 165g 83kcal
Épinards 70g 16kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 10g 6kcal
Graines de chanvre 10g 55kcal
Lait de coco 61g 140kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

½ cup Green Tea, strongly brewed
¼ cup Coconut Milk, canned, full fat
1 cup Pineapple (frozen)
1 unripe Banana (frozen in quarters)
1 large Grapefruit (peeled, chopped, and frozen)
70 g Spinach, frozen (with fresh, it won’t be as thick)
1 T Hemp Hearts
10 g plain whey protein (or favorite protein powder)
OR 1 cup nonfat Greek Yogurt
4-5 large Ice cubes
Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 156 g | ml
Quantité par portion 107
449
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.1g 6%
Gras saturés 3.4g 17%
Sodium 18mg 1%
Total des glucides 16g 6%
Fibres alimentaires 2.6g 9%
Sucre 10g
Protéine 2.7g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 47mg 4%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 320mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 128.023 mcg 14%
Thiamine [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.084 mg 6%
Niacine [B3] 0.841 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.135 mg 3%
Vitamine B6 0.143 mg 8%
Cobalamine [B12] 0.018 mcg 0%
Floate [B9] 56.575 mcg 0%
Vitamine C 49.099 mg 55%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.507 mg 3%
Vitamine K 84.829 mcg 71%
Bétaïne 17.975 mg 0%
Choline 13.249 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 15.7 g 6%
Sugars 10.2 g 20%
Fibres alimentaires 2.6 g 9%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Glucides nets 5.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.103 g 0%
Arginine 0.216 g 0%
Acide aspartique 0.236 g 0%
Cystéine 0.038 g 0%
Acide glutamique 0.384 g 0%
Glycine 0.095 g 0%
Histidine 0.055 g 0%
Isoleucine 0.093 g 0%
Leucine 0.155 g 0%
Lysine 0.109 g 0%
Méthionine 0.051 g 0%
Phénylalanine 0.098 g 0%
Proline 0.11 g 0%
Sérine 0.107 g 0%
Thréonine 0.084 g 0%
Tryptophane 0.026 g 0%
Tyrosine 0.082 g 0%
Valine 0.12 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 46.59 mg 4%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 1.11 mg 6%
Magnésium 49.12 mg 12%
Manganèse 0.87 mg 38%
Phosphore 85.64 mg 7%
Potassium 320.2 mg 7%
Sélénium 1.49 mcg 3%
Sodium 17.55 mg 1%
Zinc 0.56 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 131.78 g 0%
Cendres 0.671 g 0%