Your Recipe
Poached eggs with smashed avocado & tomatoes
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 234 g | ml |
Quantité par portion |
294 1229 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 18g | 24% |
Gras saturés 3.5g | 17% |
Sodium 213mg | 9% |
Total des glucides 23g | 8% |
Fibres alimentaires 7.1g | 25% |
Sucre 4.4g | |
Protéine 12g | 23% |
Vitamine D 1mcg | 5% |
Calcium 80mg | 6% |
Fer 2.5mg | 14% |
Potassium 662mg | 14% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 118.85 mcg | 13% |
Thiamine [B1] | 0.215 mg | 18% |
Riboflavine [B2] | 0.412 mg | 32% |
Niacine [B3] | 3.381 mg | 21% |
Acide pantothénique [B5] | 2.109 mg | 42% |
Vitamine B6 | 0.373 mg | 22% |
Cobalamine [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Floate [B9] | 123.97 mcg | 0% |
Vitamine C | 18.516 mg | 21% |
Vitamine D | 1 mcg | 5% |
Vitamine E | 2.781 mg | 19% |
Vitamine K | 24.533 mcg | 20% |
Bétaïne | 24.756 mg | 0% |
Choline | 168.249 mg | 31% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 23.1 g | 8% |
Sugars | 4.4 g | 9% |
Fibres alimentaires | 7.1 g | 25% |
Carbohydrate | 9.8 g | 0% |
Glucides nets | 18.8g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.471 g | 0% |
Arginine | 0.493 g | 0% |
Acide aspartique | 0.95 g | 0% |
Cystéine | 0.163 g | 0% |
Acide glutamique | 1.397 g | 0% |
Glycine | 0.309 g | 0% |
Histidine | 0.202 g | 0% |
Isoleucine | 0.413 g | 0% |
Leucine | 0.67 g | 0% |
Lysine | 0.577 g | 0% |
Méthionine | 0.223 g | 0% |
Phénylalanine | 0.434 g | 0% |
Proline | 0.342 g | 0% |
Sérine | 0.592 g | 0% |
Thréonine | 0.354 g | 0% |
Tryptophane | 0.107 g | 0% |
Tyrosine | 0.297 g | 0% |
Valine | 0.524 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 80 mg | 6% |
Cuivre | 0.27 mg | 30% |
Fluorure | 7.64 mcg | 0% |
Fer | 2.51 mg | 14% |
Magnésium | 48.03 mg | 11% |
Manganèse | 0.5 mg | 22% |
Phosphore | 193.32 mg | 15% |
Potassium | 661.83 mg | 14% |
Sélénium | 23.71 mcg | 43% |
Sodium | 212.69 mg | 9% |
Zinc | 1.55 mg | 14% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 178.431 g | 0% |
Cendres | 3.078 g | 0% |