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Matcha Coconut Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mangue 165g 99kcal
Chou frisé 34g 12kcal
Eau du robinet 240g 0kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 11.2g 74kcal
Haricots blancs, graines mûres, en conserve 24g 27kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen mango chunks

2 leaves kale, torn into several pieces

3 tablespoons white beans, drained

2 tablespoons unsweetened shredded coconut

½ teaspoon matcha green tea powder

1 cup water

Directions
Combine banana, mango, kale, white beans, coconut, and matcha powder in a blender; add water. Blend mixture until very smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 600 g | ml
Quantité par portion 324
1357
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.8g 11%
Gras saturés 6.8g 34%
Sodium 116mg 5%
Total des glucides 63g 23%
Fibres alimentaires 10g 37%
Sucre 40g
Protéine 6.2g 12%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 138mg 11%
Fer 2.2mg 12%
Potassium 1016mg 22%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 174.82 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.153 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.293 mg 23%
Niacine [B3] 2.438 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 1.006 mg 20%
Vitamine B6 0.802 mg 47%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 133.838 mcg 0%
Vitamine C 102.946 mg 114%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.074 mg 14%
Vitamine K 140.754 mcg 117%
Bétaïne 0.102 mg 0%
Choline 27.533 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 62.7 g 23%
Sugars 39.7 g 79%
Fibres alimentaires 10.3 g 37%
Carbohydrate 55 g 0%
Glucides nets 23g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.348 g 0%
Arginine 0.403 g 0%
Acide aspartique 0.644 g 0%
Cystéine 0.058 g 0%
Acide glutamique 0.904 g 0%
Glycine 0.256 g 0%
Histidine 0.253 g 0%
Isoleucine 0.25 g 0%
Leucine 0.434 g 0%
Lysine 0.385 g 0%
Méthionine 0.074 g 0%
Phénylalanine 0.29 g 0%
Proline 0.248 g 0%
Sérine 0.285 g 0%
Thréonine 0.232 g 0%
Tryptophane 0.074 g 0%
Tyrosine 0.146 g 0%
Valine 0.32 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 138.44 mg 11%
Cuivre 0.47 mg 52%
Fluorure 173.65 mcg 0%
Fer 2.23 mg 12%
Magnésium 86.46 mg 21%
Manganèse 1.23 mg 53%
Phosphore 114.43 mg 9%
Potassium 1016.38 mg 22%
Sélénium 5.01 mcg 9%
Sodium 116.27 mg 5%
Zinc 0.99 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 519.556 g 0%
Cendres 2.884 g 0%