Your Recipe

BLUEBERRY PEACH SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Myrtilles 37g 21kcal
Pêche 150g 59kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Miel 21g 64kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

3/4 cup (37 g) Blueberries
1 medium Peach (dia 2-2/3 ins* / 150 g), roughly chopped
OR 1/2 cup frozen peaches
1/2 cup Almond Milk
1/2 cup non-fat Greek Yogurt
1 Tbsp. ground Flaxseeds
Optional:
1-3 tsp. Honey, or to your taste
3 oz Ice cubes (not necessary with frozen peaches, unless you wish to)

Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 235 g | ml
Quantité par portion 122
511
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.1g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 70mg 3%
Total des glucides 22g 8%
Fibres alimentaires 1.7g 6%
Sucre 20g
Protéine 8.3g 17%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 196mg 15%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 302mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 77.59 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.04 mg 3%
Riboflavine [B2] 0.238 mg 18%
Niacine [B3] 0.885 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.383 mg 8%
Vitamine B6 0.076 mg 4%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 4.93 mcg 0%
Vitamine C 6.797 mg 8%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 2.374 mg 16%
Vitamine K 5.521 mcg 5%
Bétaïne 1.001 mg 0%
Choline 18.377 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 21.8 g 8%
Sugars 19.5 g 39%
Fibres alimentaires 1.7 g 6%
Carbohydrate 21 g 0%
Glucides nets 2.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginine 0.275 g 0%
Acide aspartique 0.843 g 0%
Cystéine 0.069 g 0%
Acide glutamique 1.594 g 0%
Glycine 0.155 g 0%
Histidine 0.217 g 0%
Isoleucine 0.387 g 0%
Leucine 0.75 g 0%
Lysine 0.609 g 0%
Méthionine 0.215 g 0%
Phénylalanine 0.379 g 0%
Proline 0.847 g 0%
Sérine 0.402 g 0%
Thréonine 0.303 g 0%
Tryptophane 0.102 g 0%
Tyrosine 0.37 g 0%
Valine 0.49 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 196.18 mg 15%
Cuivre 0.09 mg 10%
Fluorure 3.74 mcg 0%
Fer 0.5 mg 3%
Magnésium 19.43 mg 5%
Manganèse 0.15 mg 6%
Phosphore 118.33 mg 9%
Potassium 301.78 mg 6%
Sélénium 7.17 mcg 13%
Sodium 69.73 mg 3%
Zinc 0.59 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 202.451 g 0%
Cendres 1.374 g 0%