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POMEGRANATE BANANA SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Lait à 2% de matières grasses 76.5g 38kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 84g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 ripe banana
3/4 cup pomegranate arils, the jewels/seeds
1/3 cup Greek yogurt
4 to 5 Tablespoons of milk or pomegranate juice to thin to desired consistency

INSTRUCTIONS
Place banana, pomegranate arils, greek yogurt and milk into a blender. Blend until smooth and serve immediately.
Please note, using the pomegranate arils in the smoothie will make it textured. For a smoother texture, use pomegranate juice and add a few strawberries or increase the banana.

Valeurs nutritives
Taille des portions 287 g | ml
Quantité par portion 200
837
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.2g 3%
Gras saturés 1.2g 6%
Sodium 67mg 3%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 3.3g 12%
Sucre 22g
Protéine 13g 25%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 191mg 15%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 677mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 26.04 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.47 mg 36%
Niacine [B3] 1.086 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.972 mg 19%
Vitamine B6 0.587 mg 35%
Cobalamine [B12] 0.993 mcg 0%
Floate [B9] 29.025 mcg 0%
Vitamine C 11.115 mg 12%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.157 mg 1%
Vitamine K 0.783 mcg 1%
Bétaïne 1.361 mg 0%
Choline 37.578 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.5 g 13%
Sugars 22 g 44%
Fibres alimentaires 3.3 g 12%
Carbohydrate 35.5 g 0%
Glucides nets 13.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.43 g 0%
Arginine 0.439 g 0%
Acide aspartique 0.992 g 0%
Cystéine 0.096 g 0%
Acide glutamique 2.599 g 0%
Glycine 0.257 g 0%
Histidine 0.42 g 0%
Isoleucine 0.609 g 0%
Leucine 1.19 g 0%
Lysine 0.974 g 0%
Méthionine 0.323 g 0%
Phénylalanine 0.623 g 0%
Proline 1.018 g 0%
Sérine 0.65 g 0%
Thréonine 0.488 g 0%
Tryptophane 0.155 g 0%
Tyrosine 0.567 g 0%
Valine 0.785 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 191.34 mg 15%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 5.37 mcg 0%
Fer 0.4 mg 2%
Magnésium 51.68 mg 12%
Manganèse 0.4 mg 17%
Phosphore 212.34 mg 17%
Potassium 676.62 mg 14%
Sélénium 11.49 mcg 21%
Sodium 67.46 mg 3%
Zinc 1 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 234.032 g 0%
Cendres 2.181 g 0%