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Pumpkin Smoothie with Yogurt

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Lait à 2% de matières grasses 61g 31kcal
Miel 7g 21kcal
Cannelle moulue 0.325g 1kcal
Potiron, en conserve, sans sel 122.5g 42kcal
Yogourt nature, faible en matières grasses 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup canned pure pumpkin
1/2 cup yogurt
1/4 cup milk, I used oat milk
1 tsp honey
1 banana frozen
sprinkle of cinnamon

Add all of the ingredients to the blender: Canned pumpkin, yogurt, milk, honey, banana and cinnamon.
Pulse for about 30 seconds and stir the ingredients making sure to scrape the sides. Pulse for another 30-60 seconds or until blended. Serve immediately and enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 439 g | ml
Quantité par portion 284
1186
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.8g 5%
Gras saturés 2.3g 12%
Sodium 122mg 5%
Total des glucides 56g 20%
Fibres alimentaires 7g 25%
Sucre 37g
Protéine 11g 22%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 339mg 26%
Fer 2.2mg 12%
Potassium 1081mg 23%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 991.109 mcg 110%
Thiamine [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.536 mg 41%
Niacine [B3] 1.496 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 1.858 mg 37%
Vitamine B6 0.658 mg 39%
Cobalamine [B12] 1.009 mcg 0%
Floate [B9] 56.585 mcg 0%
Vitamine C 17.256 mg 19%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.487 mg 10%
Vitamine K 20.698 mcg 17%
Bétaïne 1.783 mg 0%
Choline 53.167 mg 10%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 56.2 g 20%
Sugars 36.9 g 74%
Fibres alimentaires 7 g 25%
Carbohydrate 37.7 g 0%
Glucides nets 19.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.433 g 0%
Arginine 0.386 g 0%
Acide aspartique 0.979 g 0%
Cystéine 0.086 g 0%
Acide glutamique 2.153 g 0%
Glycine 0.28 g 0%
Histidine 0.339 g 0%
Isoleucine 0.533 g 0%
Leucine 0.989 g 0%
Lysine 0.883 g 0%
Méthionine 0.268 g 0%
Phénylalanine 0.561 g 0%
Proline 0.84 g 0%
Sérine 0.63 g 0%
Thréonine 0.426 g 0%
Tryptophane 0.09 g 0%
Tyrosine 0.495 g 0%
Valine 0.771 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 339.2 mg 26%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 20.04 mcg 0%
Fer 2.2 mg 12%
Magnésium 90.07 mg 21%
Manganèse 0.64 mg 28%
Phosphore 303.6 mg 24%
Potassium 1080.52 mg 23%
Sélénium 7.38 mcg 13%
Sodium 122.12 mg 5%
Zinc 1.8 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 364.534 g 0%
Cendres 3.513 g 0%