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Healthy Chocolate Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Lait à 2% de matières grasses 244g 122kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 16g 96kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 8.1g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 very ripe bananas

1 cup milk

6 ice cubes

1 ½ tablespoons unsweetened cocoa powder

1 tablespoon peanut butter

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Combine bananas, milk, ice cubes, cocoa powder, peanut butter, and vanilla in a blender; blend on high speed until smooth. Pour into 2 glasses.

Valeurs nutritives
Taille des portions 262 g | ml
Quantité par portion 236
989
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.5g 10%
Gras saturés 2.8g 14%
Sodium 61mg 3%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 5.2g 18%
Sucre 23g
Protéine 8g 16%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 162mg 12%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 731mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 37.94 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.102 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.345 mg 27%
Niacine [B3] 2.097 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 0.957 mg 19%
Vitamine B6 0.591 mg 35%
Cobalamine [B12] 0.647 mcg 0%
Floate [B9] 39.556 mcg 0%
Vitamine C 11.206 mg 12%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.895 mg 6%
Vitamine K 0.999 mcg 1%
Bétaïne 1.162 mg 0%
Choline 37.882 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 39 g 14%
Sugars 22.7 g 45%
Fibres alimentaires 5.2 g 18%
Carbohydrate 34.6 g 0%
Glucides nets 16.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.297 g 0%
Arginine 0.443 g 0%
Acide aspartique 0.825 g 0%
Cystéine 0.064 g 0%
Acide glutamique 1.624 g 0%
Glycine 0.278 g 0%
Histidine 0.277 g 0%
Isoleucine 0.324 g 0%
Leucine 0.639 g 0%
Lysine 0.494 g 0%
Méthionine 0.146 g 0%
Phénylalanine 0.405 g 0%
Proline 0.182 g 0%
Sérine 0.446 g 0%
Thréonine 0.281 g 0%
Tryptophane 0.093 g 0%
Tyrosine 0.311 g 0%
Valine 0.433 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 162.04 mg 12%
Cuivre 0.3 mg 34%
Fluorure 6.92 mcg 0%
Fer 1.06 mg 6%
Magnésium 81.34 mg 19%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 196.61 mg 16%
Potassium 731.35 mg 16%
Sélénium 5.22 mcg 9%
Sodium 61 mg 3%
Zinc 1.25 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 204.547 g 0%
Cendres 2.371 g 0%