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Chicken or Vegetable Lo Mein

Ingrédient Quantité Calories
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 500g 600kcal
Nouilles aux œufs, cuites 225g 311kcal
Ail 6g 9kcal
Huile végétale 30g 266kcal
Huile, sésame, salade ou cuisson 5g 44kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (Shoyu) 30g 16kcal
Sauce, huître, prête à servir 15g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (carrots, broccoli, snap peas)
• 8 oz lo mein noodles, cooked
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon oyster sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or vegetables and garlic, and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add cooked lo mein noodles, soy sauce, oyster sauce, and sesame oil. Stir to combine.
3. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 203 g | ml
Quantité par portion 313
1311
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 13g 17%
Gras saturés 2.1g 11%
Sodium 574mg 25%
Total des glucides 15g 6%
Fibres alimentaires 0.8g 3%
Sucre 0.3g
Protéine 31g 63%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 19mg 1%
Fer 1mg 5%
Potassium 480mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 14.625 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.251 mg 19%
Niacine [B3] 12.455 mg 78%
Acide pantothénique [B5] 2.049 mg 41%
Vitamine B6 1.07 mg 63%
Cobalamine [B12] 0.329 mcg 0%
Floate [B9] 16.845 mcg 0%
Vitamine C 0.472 mg 1%
Vitamine D 0.056 mcg 0%
Vitamine E 1.692 mg 11%
Vitamine K 19.538 mcg 16%
Bétaïne 21.785 mg 0%
Choline 118.951 mg 22%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 15.5 g 6%
Sugars 0.3 g 1%
Fibres alimentaires 0.8 g 3%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Glucides nets 15.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.758 g 0%
Arginine 2.053 g 0%
Acide aspartique 2.844 g 0%
Cystéine 0.359 g 0%
Acide glutamique 5.123 g 0%
Glycine 1.36 g 0%
Histidine 1.132 g 0%
Isoleucine 1.514 g 0%
Leucine 2.576 g 0%
Lysine 2.813 g 0%
Méthionine 0.788 g 0%
Phénylalanine 1.299 g 0%
Proline 1.211 g 0%
Sérine 1.249 g 0%
Thréonine 1.362 g 0%
Tryptophane 0.386 g 0%
Tyrosine 1.085 g 0%
Valine 1.609 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 19.39 mg 1%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.95 mg 5%
Magnésium 52.89 mg 13%
Manganèse 0.29 mg 13%
Phosphore 324.57 mg 26%
Potassium 479.54 mg 10%
Sélénium 42.36 mcg 77%
Sodium 573.78 mg 25%
Zinc 1.3 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 139.692 g 0%
Cendres 3.137 g 0%