Your Recipe

Grape Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Raisins 300g 207kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups seedless red grapes, frozen at least 2 hours or overnight
1 banana (room temperature)
½ cup milk (or almond milk or oat milk)
½ cup Greek yogurt (or ¼ cup non-dairy milk for vegan, see below)

Instructions
Before starting the recipe, remember to freeze the grapes!
Place all ingredients in the blender starting with the milk and yogurt, breaking the banana into pieces. Blend until smooth, adding a splash more liquid as necessary to come to the desired consistency.

Valeurs nutritives
Taille des portions 344 g | ml
Quantité par portion 210
879
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.3g 2%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 73mg 3%
Total des glucides 45g 16%
Fibres alimentaires 3.1g 11%
Sucre 34g
Protéine 9.2g 18%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 208mg 16%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 652mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 61.99 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.138 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.354 mg 27%
Niacine [B3] 0.891 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.524 mg 10%
Vitamine B6 0.426 mg 25%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 16.21 mcg 0%
Vitamine C 10.281 mg 11%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 2.069 mg 14%
Vitamine K 22.215 mcg 19%
Bétaïne 0.56 mg 0%
Choline 27.035 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 44.7 g 16%
Sugars 33.7 g 67%
Fibres alimentaires 3.1 g 11%
Carbohydrate 43.9 g 0%
Glucides nets 11g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.3 g 0%
Arginine 0.48 g 0%
Acide aspartique 0.654 g 0%
Cystéine 0.079 g 0%
Acide glutamique 1.749 g 0%
Glycine 0.187 g 0%
Histidine 0.284 g 0%
Isoleucine 0.402 g 0%
Leucine 0.794 g 0%
Lysine 0.66 g 0%
Méthionine 0.225 g 0%
Phénylalanine 0.42 g 0%
Proline 0.957 g 0%
Sérine 0.428 g 0%
Thréonine 0.335 g 0%
Tryptophane 0.114 g 0%
Tyrosine 0.378 g 0%
Valine 0.527 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 208.09 mg 16%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 13.09 mcg 0%
Fer 0.92 mg 5%
Magnésium 38.87 mg 9%
Manganèse 0.33 mg 14%
Phosphore 144.55 mg 12%
Potassium 651.61 mg 14%
Sélénium 7.77 mcg 14%
Sodium 72.75 mg 3%
Zinc 0.61 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 286.368 g 0%
Cendres 2.223 g 0%