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Fruity Non-Dairy Oatmeal Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Myrtilles 296g 169kcal
Lait d'amande non sucré 488g 73kcal
Flocons d'avoine fins 120g 440kcal
Fraises congelées, non sucrées 223.5g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium bananas, sliced

2 cups unsweetened almond milk

2 cups fresh blueberries

1 ½ cups frozen strawberries

1 ½ cups oatmeal

Directions
Combine bananas, almond milk, blueberries, and strawberries in a blender and puree until smooth, adding oats just before you have almost reached your desired texture. Blend until oats are mixed in.

Cook's Note:
You can use 1 cup fresh strawberries instead of frozen, but add ice as needed.

Valeurs nutritives
Taille des portions 345 g | ml
Quantité par portion 246
1030
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.2g 5%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 90mg 4%
Total des glucides 49g 18%
Fibres alimentaires 7.6g 27%
Sucre 19g
Protéine 5.6g 11%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 241mg 19%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 447mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 152.768 mcg 17%
Thiamine [B1] 0.059 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.109 mg 8%
Niacine [B3] 1.072 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.375 mg 7%
Vitamine B6 0.306 mg 18%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 27.759 mcg 0%
Vitamine C 35.68 mg 40%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 4.075 mg 27%
Vitamine K 15.826 mcg 13%
Bétaïne 0.148 mg 0%
Choline 17.581 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 48.6 g 18%
Sugars 18.9 g 38%
Fibres alimentaires 7.6 g 27%
Carbohydrate 25.1 g 0%
Glucides nets 29.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.06 g 0%
Arginine 0.068 g 0%
Acide aspartique 0.174 g 0%
Cystéine 0.014 g 0%
Acide glutamique 0.198 g 0%
Glycine 0.056 g 0%
Histidine 0.061 g 0%
Isoleucine 0.04 g 0%
Leucine 0.088 g 0%
Lysine 0.051 g 0%
Méthionine 0.014 g 0%
Phénylalanine 0.057 g 0%
Proline 0.046 g 0%
Sérine 0.05 g 0%
Thréonine 0.04 g 0%
Tryptophane 0.011 g 0%
Tyrosine 0.02 g 0%
Valine 0.059 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 241.01 mg 19%
Cuivre 0.15 mg 16%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.13 mg 6%
Magnésium 34.92 mg 8%
Manganèse 1.67 mg 73%
Phosphore 40.98 mg 3%
Potassium 446.96 mg 10%
Sélénium 1.22 mcg 2%
Sodium 90.33 mg 4%
Zinc 0.99 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 277.371 g 0%
Cendres 1.865 g 0%