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Breakfast smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mûres 140g 60kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small ripe banana
about 140g blackberries, blueberries, raspberries or strawberries (or use a mix), plus extra to serve
apple juice or mineral water, optional
runny honey, to serve

Method
STEP 1
Slice the banana into your blender or food processor and add the berries of your choice. Whizz until smooth. With the blades whirring, pour in juice or water to make the consistency you like. Toss a few extra fruits on top, drizzle with honey and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 266 g | ml
Quantité par portion 172
721
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.1g 1%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 2.7mg 0%
Total des glucides 42g 15%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 22g
Protéine 3.3g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 47mg 4%
Fer 1.2mg 7%
Potassium 678mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 19.18 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.067 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.128 mg 10%
Niacine [B3] 1.742 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.807 mg 16%
Vitamine B6 0.546 mg 32%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 60.2 mcg 0%
Vitamine C 40.362 mg 45%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.764 mg 12%
Vitamine K 28.35 mcg 24%
Bétaïne 0.42 mg 0%
Choline 24.248 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.2 g 15%
Sugars 22.2 g 44%
Fibres alimentaires 10.7 g 38%
Carbohydrate 42.2 g 0%
Glucides nets 20g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.05 g 0%
Arginine 0.062 g 0%
Acide aspartique 0.156 g 0%
Cystéine 0.011 g 0%
Acide glutamique 0.192 g 0%
Glycine 0.048 g 0%
Histidine 0.097 g 0%
Isoleucine 0.035 g 0%
Leucine 0.086 g 0%
Lysine 0.063 g 0%
Méthionine 0.01 g 0%
Phénylalanine 0.062 g 0%
Proline 0.035 g 0%
Sérine 0.05 g 0%
Thréonine 0.035 g 0%
Tryptophane 0.011 g 0%
Tyrosine 0.011 g 0%
Valine 0.059 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 46.9 mg 4%
Cuivre 0.34 mg 38%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 1.2 mg 7%
Magnésium 62.02 mg 15%
Manganèse 1.28 mg 56%
Phosphore 58.52 mg 5%
Potassium 677.88 mg 14%
Sélénium 1.82 mcg 3%
Sodium 2.66 mg 0%
Zinc 0.93 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 217.797 g 0%
Cendres 1.551 g 0%