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Best Kale Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Bananes 126g 112kcal
Ananas 330g 165kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Chou frisé 42g 15kcal
Eau du robinet 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
1 banana
2 cups baby kale leaves, loosely packed (or Tuscan or curly kale, roughly chopped)
½ cup water
10 ice cubes
2 cups frozen pineapple or mango
1 tablespoon fresh squeezed lemon juice

Instructions
Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces and place them both in the blender. Add the water and baby kale leaves. Blend until smooth.
Add the ice, frozen pineapple or mango, and lemon juice. Blend again until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 416 g | ml
Quantité par portion 200
835
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.9g 1%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 17mg 1%
Total des glucides 51g 19%
Fibres alimentaires 7.2g 26%
Sucre 35g
Protéine 2.5g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 86mg 7%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 593mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 60.45 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.192 mg 16%
Riboflavine [B2] 0.199 mg 15%
Niacine [B3] 1.589 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.71 mg 14%
Vitamine B6 0.512 mg 30%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 59.76 mcg 0%
Vitamine C 111.351 mg 124%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.425 mg 3%
Vitamine K 85.486 mcg 71%
Bétaïne 0.163 mg 0%
Choline 19.121 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 51.2 g 19%
Sugars 34.7 g 69%
Fibres alimentaires 7.2 g 26%
Carbohydrate 51.2 g 0%
Glucides nets 16.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.122 g 0%
Arginine 0.102 g 0%
Acide aspartique 0.403 g 0%
Cystéine 0.038 g 0%
Acide glutamique 0.321 g 0%
Glycine 0.102 g 0%
Histidine 0.106 g 0%
Isoleucine 0.092 g 0%
Leucine 0.138 g 0%
Lysine 0.123 g 0%
Méthionine 0.032 g 0%
Phénylalanine 0.103 g 0%
Proline 0.088 g 0%
Sérine 0.119 g 0%
Thréonine 0.083 g 0%
Tryptophane 0.022 g 0%
Tyrosine 0.06 g 0%
Valine 0.115 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 86.17 mg 7%
Cuivre 0.28 mg 31%
Fluorure 47.41 mcg 0%
Fer 1.1 mg 6%
Magnésium 49.77 mg 12%
Manganèse 1.95 mg 85%
Phosphore 50.19 mg 4%
Potassium 592.89 mg 13%
Sélénium 0.99 mcg 2%
Sodium 16.88 mg 1%
Zinc 0.42 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 360.062 g 0%
Cendres 1.468 g 0%