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Razzy Blue Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Amandes 19.2g 111kcal
Babeurre de culture allégé 244g 98kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 155g 79kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

16 whole almonds

¼ cup rolled oats

1 tablespoon flaxseed meal

1 cup frozen blueberries

1 cup raspberry yogurt

¼ cup Concord grape juice

1 cup 1% buttermilk

Directions
Peel the banana and cut into 1/2-inch chunks. Chill in freezer until solid, about 2 hours.

Place the almonds, oats, and flaxseed meal into a blender; pulse until finely ground. Add the frozen banana, frozen blueberries, yogurt, grape juice, and buttermilk; puree until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 189 g | ml
Quantité par portion 162
680
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5g 6%
Gras saturés 0.9g 5%
Sodium 122mg 5%
Total des glucides 26g 10%
Fibres alimentaires 4.1g 15%
Sucre 14g
Protéine 6g 12%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 122mg 9%
Fer 0.8mg 5%
Potassium 380mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 13.68 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.258 mg 20%
Niacine [B3] 0.899 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.56 mg 11%
Vitamine B6 0.244 mg 14%
Cobalamine [B12] 0.179 mcg 0%
Floate [B9] 23.099 mcg 0%
Vitamine C 5.759 mg 6%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.969 mg 13%
Vitamine K 8.765 mcg 7%
Bétaïne 0.032 mg 0%
Choline 24.481 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.1 g 10%
Sugars 14.1 g 28%
Fibres alimentaires 4.1 g 15%
Carbohydrate 19.8 g 0%
Glucides nets 12g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.247 g 0%
Arginine 0.356 g 0%
Acide aspartique 0.577 g 0%
Cystéine 0.066 g 0%
Acide glutamique 1.396 g 0%
Glycine 0.233 g 0%
Histidine 0.182 g 0%
Isoleucine 0.258 g 0%
Leucine 0.487 g 0%
Lysine 0.339 g 0%
Méthionine 0.111 g 0%
Phénylalanine 0.307 g 0%
Proline 0.417 g 0%
Sérine 0.3 g 0%
Thréonine 0.214 g 0%
Tryptophane 0.07 g 0%
Tyrosine 0.214 g 0%
Valine 0.331 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 121.53 mg 9%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 4.18 mcg 0%
Fer 0.83 mg 5%
Magnésium 53.3 mg 13%
Manganèse 0.72 mg 31%
Phosphore 157.51 mg 13%
Potassium 380.16 mg 8%
Sélénium 2.36 mcg 4%
Sodium 121.52 mg 5%
Zinc 0.94 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 150.41 g 0%
Cendres 1.48 g 0%