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Mango Pineapple Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Mangue 250g 150kcal
Ananas 230g 115kcal
Jus d'orange 248g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 125g 74kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pineapple, mango, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 1009 g | ml
Quantité par portion 623
2608
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.6g 3%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 56mg 2%
Total des glucides 142g 52%
Fibres alimentaires 11g 40%
Sucre 111g
Protéine 19g 39%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 251mg 19%
Fer 2mg 11%
Potassium 1872mg 40%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 172.03 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.558 mg 46%
Riboflavine [B2] 0.948 mg 73%
Niacine [B3] 4.999 mg 31%
Acide pantothénique [B5] 2.33 mg 47%
Vitamine B6 1.279 mg 75%
Cobalamine [B12] 0.875 mcg 0%
Floate [B9] 250.5 mcg 0%
Vitamine C 336.772 mg 374%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.544 mg 17%
Vitamine K 13.038 mcg 11%
Bétaïne 1 mg 0%
Choline 79.549 mg 14%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 142.4 g 52%
Sugars 111.2 g 222%
Fibres alimentaires 11.3 g 40%
Carbohydrate 142.4 g 0%
Glucides nets 31.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.81 g 0%
Arginine 0.758 g 0%
Acide aspartique 1.724 g 0%
Cystéine 0.161 g 0%
Acide glutamique 3.448 g 0%
Glycine 0.452 g 0%
Histidine 0.549 g 0%
Isoleucine 0.833 g 0%
Leucine 1.592 g 0%
Lysine 1.356 g 0%
Méthionine 0.432 g 0%
Phénylalanine 0.846 g 0%
Proline 1.721 g 0%
Sérine 0.921 g 0%
Thréonine 0.692 g 0%
Tryptophane 0.227 g 0%
Tyrosine 0.743 g 0%
Valine 1.085 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 250.63 mg 19%
Cuivre 0.77 mg 85%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 2.03 mg 11%
Magnésium 134.55 mg 32%
Manganèse 3.33 mg 145%
Phosphore 295.88 mg 24%
Potassium 1872.23 mg 40%
Sélénium 15.83 mcg 29%
Sodium 56.04 mg 2%
Zinc 1.79 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 840.142 g 0%
Cendres 4.507 g 0%