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Fricassé

Ingrédient Quantité Calories
Œuf à la coque 100g 155kcal
Olives, marinées, en conserve ou en bouteille, vertes 20g 29kcal
Poisson, thon, blanc, en conserve dans l'eau, solides égouttés 100g 128kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Doughnuts (small, savory): 200g
o Tuna: 100g
o Boiled eggs: 2 (100g)
o Olives: 20g
o Harissa paste: 10g
• Instructions:
1. Slice doughnuts open and fill with tuna, chopped boiled eggs, and olives.
2. Add a small amount of harissa paste for heat.
3. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 37 g | ml
Quantité par portion 52
218
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.8g 4%
Gras saturés 0.7g 4%
Sodium 135mg 6%
Total des glucides 0.3g 0%
Fibres alimentaires 0.1g 0%
Sucre 0.2g
Protéine 6.1g 12%
Vitamine D 0.7mcg 4%
Calcium 12mg 1%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 62mg 1%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 26.5 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.013 mg 1%
Riboflavine [B2] 0.093 mg 7%
Niacine [B3] 0.985 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.254 mg 5%
Vitamine B6 0.057 mg 3%
Cobalamine [B12] 0.38 mcg 0%
Floate [B9] 7.767 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0.7 mcg 4%
Vitamine E 0.44 mg 3%
Vitamine K 0.513 mcg 0%
Bétaïne 0.1 mg 0%
Choline 54.357 mg 10%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 0.3 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Fibres alimentaires 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Glucides nets 0.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.355 g 0%
Arginine 0.361 g 0%
Acide aspartique 0.614 g 0%
Cystéine 0.091 g 0%
Acide glutamique 0.862 g 0%
Glycine 0.26 g 0%
Histidine 0.166 g 0%
Isoleucine 0.296 g 0%
Leucine 0.499 g 0%
Lysine 0.512 g 0%
Méthionine 0.182 g 0%
Phénylalanine 0.265 g 0%
Proline 0.223 g 0%
Sérine 0.317 g 0%
Thréonine 0.273 g 0%
Tryptophane 0.07 g 0%
Tyrosine 0.218 g 0%
Valine 0.331 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 12.4 mg 1%
Cuivre 0.01 mg 1%
Fluorure 0.8 mcg 0%
Fer 0.38 mg 2%
Magnésium 7.53 mg 2%
Manganèse 0.01 mg 0%
Phosphore 64.97 mg 5%
Potassium 61.9 mg 1%
Sélénium 16.11 mcg 29%
Sodium 135.37 mg 6%
Zinc 0.26 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 27.147 g 0%
Cendres 0.574 g 0%