Your Recipe

Dark Chocolate Shake

Ingrédient Quantité Calories
Yogourt grec nature sans matières grasses 245g 145kcal
Chocolat fondant 30g 123kcal

Recipe Instructions:

1 cup silken tofu or yogurt
½ dark chocolate bar Melted

Gather your ingredients and add them to a blender.
These two ingredients per smoothie are a perfect start, but feel free to throw in 2-3 more ingredients, choosing from what you have available and based on my smoothie add-in list in my blog post.
Add the liquid to the blender first, than add in fruits, veggies or other and blend until creamy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 46 g | ml
Quantité par portion 45
187
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.7g 1%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 17mg 1%
Total des glucides 5.3g 2%
Fibres alimentaires 0.1g 0%
Sucre 5g
Protéine 4.3g 9%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 48mg 4%
Fer 0.1mg 1%
Potassium 64mg 1%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.608 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.01 mg 1%
Riboflavine [B2] 0.119 mg 9%
Niacine [B3] 0.095 mg 1%
Acide pantothénique [B5] 0.136 mg 3%
Vitamine B6 0.027 mg 2%
Cobalamine [B12] 0.29 mcg 0%
Floate [B9] 0.2 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.013 mg 0%
Vitamine K 0.07 mcg 0%
Bétaïne 0.327 mg 0%
Choline 6.666 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 5.3 g 2%
Sugars 5 g 10%
Fibres alimentaires 0.1 g 0%
Carbohydrate 5.3 g 0%
Glucides nets 0.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.143 g 0%
Arginine 0.148 g 0%
Acide aspartique 0.301 g 0%
Cystéine 0.034 g 0%
Acide glutamique 0.894 g 0%
Glycine 0.078 g 0%
Histidine 0.12 g 0%
Isoleucine 0.215 g 0%
Leucine 0.421 g 0%
Lysine 0.34 g 0%
Méthionine 0.12 g 0%
Phénylalanine 0.209 g 0%
Proline 0.478 g 0%
Sérine 0.218 g 0%
Thréonine 0.167 g 0%
Tryptophane 0.054 g 0%
Tyrosine 0.208 g 0%
Valine 0.272 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 47.78 mg 4%
Cuivre 0.02 mg 3%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.12 mg 1%
Magnésium 6.29 mg 1%
Manganèse 0 mg 0%
Phosphore 59.08 mg 5%
Potassium 64.28 mg 1%
Sélénium 4.17 mcg 8%
Sodium 16.95 mg 1%
Zinc 0.27 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 35.199 g 0%
Cendres 0.294 g 0%