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Plain White or Brown Rice

Ingrédient Quantité Calories
Riz brun à grains moyens cru 200g 724kcal

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OMAD

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Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

200 grams white or brown rice (about 1 cup)
475 milliliters water (2 cups)
Salt to taste
Instructions:

Rinse the rice under cold water until the water runs clear.
In a saucepan, bring water to a boil.
Add rice and salt to the boiling water.
Cover, reduce heat to low, and simmer for:
White Rice: 15-20 minutes
Brown Rice: 40-45 minutes
or until the rice is tender and the water is absorbed.
Fluff the rice with a fork before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 50 g | ml
Quantité par portion 181
757
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.3g 2%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 2mg 0%
Total des glucides 38g 14%
Fibres alimentaires 1.7g 6%
Sucre 0g
Protéine 3.8g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 17mg 1%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 134mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 0 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.207 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.022 mg 2%
Niacine [B3] 2.154 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 0.747 mg 15%
Vitamine B6 0.255 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 10 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0 mg 0%
Vitamine K 0 mcg 0%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 0 mg 0%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 38.1 g 14%
Sugars 0 g 0%
Fibres alimentaires 1.7 g 6%
Carbohydrate 38.1 g 0%
Glucides nets 38.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.219 g 0%
Arginine 0.285 g 0%
Acide aspartique 0.351 g 0%
Cystéine 0.046 g 0%
Acide glutamique 0.764 g 0%
Glycine 0.185 g 0%
Histidine 0.095 g 0%
Isoleucine 0.159 g 0%
Leucine 0.31 g 0%
Lysine 0.143 g 0%
Méthionine 0.085 g 0%
Phénylalanine 0.194 g 0%
Proline 0.176 g 0%
Sérine 0.194 g 0%
Thréonine 0.138 g 0%
Tryptophane 0.048 g 0%
Tyrosine 0.141 g 0%
Valine 0.22 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 16.5 mg 1%
Cuivre 0.14 mg 16%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.9 mg 5%
Magnésium 71.5 mg 17%
Manganèse 1.87 mg 81%
Phosphore 132 mg 11%
Potassium 134 mg 3%
Sélénium 0 mcg 0%
Sodium 2 mg 0%
Zinc 1.01 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 6.185 g 0%
Cendres 0.635 g 0%