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Fish Tacos with Cabbage Slaw

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 136g 218kcal
Chou 100g 25kcal
Ail 6g 9kcal
Huile d'olive 60g 530kcal
Poudre de chili 2g 6kcal
Cabillaud atlantique, cru 450g 369kcal
Cumin, moulu 1g 4kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, maïs 220g 480kcal
Jus de citron vert 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb white fish fillets (tilapia, cod, or halibut)
• 1 cup shredded cabbage or coleslaw mix
• 1 avocado, sliced
• 8 small corn tortillas
• Lime wedges
• Salt and pepper to taste
For the fish marinade:
• 1/4 cup olive oil
• Juice of 1 lime
• 2 garlic cloves, minced
• 1 tsp chili powder
• 1/2 tsp cumin
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a bowl, whisk together olive oil, lime juice, minced garlic, chili powder, cumin, salt, and pepper.
2. Marinate the fish fillets in this mixture for 15-20 minutes.
3. Heat a grill or skillet over medium-high heat and cook the fish for about 3-4 minutes per side until cooked through.
4. Warm the tortillas.
5. Flake the cooked fish and assemble tacos with shredded cabbage, avocado slices, and a squeeze of lime.

Valeurs nutritives
Taille des portions 251 g | ml
Quantité par portion 412
1723
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 22g 29%
Gras saturés 3.2g 16%
Sodium 108mg 5%
Total des glucides 30g 11%
Fibres alimentaires 6.6g 24%
Sucre 1.7g
Protéine 24g 49%
Vitamine D 1mcg 5%
Calcium 85mg 7%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 803mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 24.855 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.183 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.171 mg 13%
Niacine [B3] 3.885 mg 24%
Acide pantothénique [B5] 0.78 mg 16%
Vitamine B6 0.547 mg 32%
Cobalamine [B12] 1.024 mcg 0%
Floate [B9] 49.875 mcg 0%
Vitamine C 16.416 mg 18%
Vitamine D 1.013 mcg 5%
Vitamine E 3.992 mg 27%
Vitamine K 35.895 mcg 30%
Bétaïne 0.704 mg 0%
Choline 89.338 mg 16%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 30.4 g 11%
Sugars 1.7 g 3%
Fibres alimentaires 6.6 g 24%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Glucides nets 28.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.504 g 0%
Arginine 1.42 g 0%
Acide aspartique 2.408 g 0%
Cystéine 0.287 g 0%
Acide glutamique 3.784 g 0%
Glycine 1.142 g 0%
Histidine 0.712 g 0%
Isoleucine 1.079 g 0%
Leucine 2.087 g 0%
Lysine 1.992 g 0%
Méthionine 0.677 g 0%
Phénylalanine 0.985 g 0%
Proline 1.042 g 0%
Sérine 1.027 g 0%
Thréonine 1.036 g 0%
Tryptophane 0.26 g 0%
Tyrosine 0.83 g 0%
Valine 1.248 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 84.52 mg 7%
Cuivre 0.2 mg 22%
Fluorure 2.63 mcg 0%
Fer 1.78 mg 10%
Magnésium 91.1 mg 22%
Manganèse 0.33 mg 14%
Phosphore 431.35 mg 35%
Potassium 803.49 mg 17%
Sélénium 41.14 mcg 75%
Sodium 107.84 mg 5%
Zinc 1.55 mg 14%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 172.291 g 0%
Cendres 2.638 g 0%