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Grapefruit Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Jus de pamplemousse 185.25g 72kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¾ cup fresh squeezed grapefruit juice (from 1 grapefruit)
1 cup frozen pineapple
1 ripe banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or plain yogurt; omit for vegan*)
1 cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more grapefruit juice if necessary to blend. Serve immediately, or store up to 2 days refrigerated.

Valeurs nutritives
Taille des portions 273 g | ml
Quantité par portion 154
645
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.5g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 15mg 1%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 2.8g 10%
Sucre 17g
Protéine 5.2g 10%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 61mg 5%
Fer 0.6mg 3%
Potassium 515mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 25.093 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.129 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.189 mg 15%
Niacine [B3] 1.091 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.677 mg 14%
Vitamine B6 0.408 mg 24%
Cobalamine [B12] 0.245 mcg 0%
Floate [B9] 36.713 mcg 0%
Vitamine C 80.114 mg 89%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.083 mg 1%
Vitamine K 0.893 mcg 1%
Bétaïne 0.28 mg 0%
Choline 15.997 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35 g 13%
Sugars 17 g 34%
Fibres alimentaires 2.8 g 10%
Carbohydrate 35 g 0%
Glucides nets 18g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.175 g 0%
Arginine 0.174 g 0%
Acide aspartique 0.436 g 0%
Cystéine 0.046 g 0%
Acide glutamique 0.927 g 0%
Glycine 0.11 g 0%
Histidine 0.159 g 0%
Isoleucine 0.218 g 0%
Leucine 0.423 g 0%
Lysine 0.345 g 0%
Méthionine 0.117 g 0%
Phénylalanine 0.228 g 0%
Proline 0.441 g 0%
Sérine 0.241 g 0%
Thréonine 0.177 g 0%
Tryptophane 0.056 g 0%
Tyrosine 0.2 g 0%
Valine 0.283 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 61.06 mg 5%
Cuivre 0.18 mg 20%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 0.61 mg 3%
Magnésium 41.88 mg 10%
Manganèse 0.98 mg 42%
Phosphore 81.95 mg 7%
Potassium 514.87 mg 11%
Sélénium 4.18 mcg 8%
Sodium 14.98 mg 1%
Zinc 0.43 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 231.256 g 0%
Cendres 1.135 g 0%