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Bean Salad

Ingrédient Quantité Calories
Haricots pinto 255g 885kcal
Haricots noirs 425g 561kcal
Basilic frais 1.5g 0kcal
Vinaigre balsamique 28.8g 25kcal
Oignons blancs, crus 26g 9kcal
Cumin, moulu 2.1g 8kcal
Jus de citron vert 31g 8kcal
Maïs, doux, blanc, en conserve, grains entiers, emballage régulier, solides et liquides 400g 256kcal

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Blood Type Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 whole lemon fresh or 2 tablespoons of lime juice
2 tbsp balsamic vinegar
1/2 tsp ground cumin
1 can black beans (15 oz) can
1 can pinto beans (15 oz) can
1 can corn kernals (15 oz) can
1/2 cup onion white or red onion
3 whole basil leaves fresh, torn or chopped or sprinkled dry basil
INSTRUCTIONS

Combine lemon juice, balsamic vinegar, and cumin in a large bowl, stir to mix well. Add beans and peas, onions and basil.
Mix well and serve immediately or refrigerate over night.

Valeurs nutritives
Taille des portions 585 g | ml
Quantité par portion 876
3666
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.1g 5%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 449mg 20%
Total des glucides 166g 60%
Fibres alimentaires 42g 150%
Sucre 6.6g
Protéine 50g 101%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 229mg 18%
Fer 13mg 70%
Potassium 2932mg 62%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.962 mcg 0%
Thiamine [B1] 1.49 mg 124%
Riboflavine [B2] 0.524 mg 40%
Niacine [B3] 4.525 mg 28%
Acide pantothénique [B5] 2.58 mg 52%
Vitamine B6 0.837 mg 49%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 1064.165 mcg 0%
Vitamine C 23.898 mg 27%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.192 mg 15%
Vitamine K 17.413 mcg 15%
Bétaïne 0.544 mg 0%
Choline 154.815 mg 28%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 166.1 g 60%
Sugars 6.6 g 13%
Fibres alimentaires 42 g 150%
Carbohydrate 130.1 g 0%
Glucides nets 159.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.263 g 0%
Arginine 2.725 g 0%
Acide aspartique 5.486 g 0%
Cystéine 0.475 g 0%
Acide glutamique 7.513 g 0%
Glycine 1.905 g 0%
Histidine 1.34 g 0%
Isoleucine 2.098 g 0%
Leucine 3.915 g 0%
Lysine 3.188 g 0%
Méthionine 0.693 g 0%
Phénylalanine 2.597 g 0%
Proline 2.525 g 0%
Sérine 2.707 g 0%
Thréonine 1.982 g 0%
Tryptophane 0.554 g 0%
Tyrosine 1.225 g 0%
Valine 2.485 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 229.34 mg 18%
Cuivre 1.73 mg 192%
Fluorure 36 mcg 0%
Fer 12.6 mg 70%
Magnésium 413.61 mg 98%
Manganèse 2.55 mg 111%
Phosphore 937.86 mg 75%
Potassium 2932.03 mg 62%
Sélénium 39.39 mcg 72%
Sodium 449.1 mg 20%
Zinc 6.1 mg 55%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 354.354 g 0%
Cendres 8.699 g 0%