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Green Smoothie with Ginger

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Citron 65g 19kcal
Poires 178g 101kcal
Épinards 60g 14kcal
Racine de gingembre 1.02g 1kcal
Eau du robinet 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups fresh spinach leaves, or to taste

1 cup water, or as needed

1 medium apple, cored and chopped

1 medium pear, cored and chopped

1 small lemon, juiced

2 tablespoons flaxseed meal

½ teaspoon freshly grated ginger

Directions
Combine spinach, 1 cup water, apple, pear, lemon juice, flaxseed, and ginger in a blender. Puree until smooth, adding more water if needed.

Cook's Note:
Add fresh fruit, cucumbers, slivered almonds, coconut, fresh herbs, or different dark leafy greens for tasty variations on this recipe.

Valeurs nutritives
Taille des portions 372 g | ml
Quantité par portion 119
500
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.5g 1%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 31mg 1%
Total des glucides 32g 11%
Fibres alimentaires 6.7g 24%
Sucre 20g
Protéine 1.9g 4%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 56mg 4%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 425mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 144.915 mcg 16%
Thiamine [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.113 mg 9%
Niacine [B3] 0.488 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.187 mg 4%
Vitamine B6 0.152 mg 9%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 71.061 mcg 0%
Vitamine C 34.108 mg 38%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.946 mg 6%
Vitamine K 151.017 mcg 126%
Bétaïne 30.88 mg 0%
Choline 15.533 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.5 g 11%
Sugars 20 g 40%
Fibres alimentaires 6.7 g 24%
Carbohydrate 31.5 g 0%
Glucides nets 11.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.066 g 0%
Arginine 0.064 g 0%
Acide aspartique 0.237 g 0%
Cystéine 0.013 g 0%
Acide glutamique 0.155 g 0%
Glycine 0.061 g 0%
Histidine 0.026 g 0%
Isoleucine 0.06 g 0%
Leucine 0.097 g 0%
Lysine 0.08 g 0%
Méthionine 0.019 g 0%
Phénylalanine 0.055 g 0%
Proline 0.058 g 0%
Sérine 0.055 g 0%
Thréonine 0.053 g 0%
Tryptophane 0.015 g 0%
Tyrosine 0.035 g 0%
Valine 0.076 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 55.84 mg 4%
Cuivre 0.17 mg 18%
Fluorure 90.7 mcg 0%
Fer 1.29 mg 7%
Magnésium 38.95 mg 9%
Manganèse 0.36 mg 16%
Phosphore 41.75 mg 3%
Potassium 424.61 mg 9%
Sélénium 0.52 mcg 1%
Sodium 31.11 mg 1%
Zinc 0.32 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 336.786 g 0%
Cendres 1.125 g 0%