Your Recipe

Avocado Pudding

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 300g 480kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Sucre blanc 37.8g 146kcal
Lait d'amande non sucré 163.48g 25kcal
Sel de mer 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ripe avocados
2/3 cup almond milk, or heavy cream for Keto diet
3 tablespoons sugar, or Xylitol for Keto/diabetic diet
1 tsp lemon juice
pinch of salt (optional)

Instructions
Place the avocados, almond milk, sugar. lemon juice and salt in a blender and blend till well processed.
*Can also use an immersion blender to cream all the ingredients together.
Then chill about an hour and enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 172 g | ml
Quantité par portion 218
911
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 20%
Gras saturés 2.1g 11%
Sodium 82mg 4%
Total des glucides 22g 8%
Fibres alimentaires 6.8g 24%
Sucre 14g
Protéine 2.2g 4%
Vitamine D 0.5mcg 3%
Calcium 113mg 9%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 527mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 56.044 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.139 mg 11%
Niacine [B3] 1.781 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 1.401 mg 28%
Vitamine B6 0.259 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 82.505 mcg 0%
Vitamine C 11.858 mg 13%
Vitamine D 0.545 mcg 3%
Vitamine E 3.608 mg 24%
Vitamine K 21 mcg 18%
Bétaïne 1 mg 0%
Choline 16.134 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 22.1 g 8%
Sugars 13.8 g 28%
Fibres alimentaires 6.8 g 24%
Carbohydrate 21.4 g 0%
Glucides nets 8.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginine 0.088 g 0%
Acide aspartique 0.236 g 0%
Cystéine 0.027 g 0%
Acide glutamique 0.287 g 0%
Glycine 0.104 g 0%
Histidine 0.049 g 0%
Isoleucine 0.084 g 0%
Leucine 0.143 g 0%
Lysine 0.132 g 0%
Méthionine 0.038 g 0%
Phénylalanine 0.097 g 0%
Proline 0.098 g 0%
Sérine 0.114 g 0%
Thréonine 0.073 g 0%
Tryptophane 0.025 g 0%
Tyrosine 0.049 g 0%
Valine 0.107 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 112.69 mg 9%
Cuivre 0.2 mg 23%
Fluorure 7 mcg 0%
Fer 0.71 mg 4%
Magnésium 32.63 mg 8%
Manganèse 0.16 mg 7%
Phosphore 57.29 mg 5%
Potassium 526.79 mg 11%
Sélénium 0.53 mcg 1%
Sodium 82.43 mg 4%
Zinc 0.68 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 130.219 g 0%
Cendres 2.021 g 0%