Your Recipe
Chili-Rubbed Tilapia with Asparagus & Lemon
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 362 g | ml |
Quantité par portion |
228 954 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 9.7g | 12% |
Gras saturés 1.8g | 9% |
Sodium 439mg | 19% |
Total des glucides 11g | 4% |
Fibres alimentaires 5.9g | 21% |
Sucre 4.8g | |
Protéine 28g | 57% |
Vitamine D 3.5mcg | 18% |
Calcium 77mg | 6% |
Fer 6.1mg | 34% |
Potassium 874mg | 19% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 129.931 mcg | 14% |
Thiamine [B1] | 0.382 mg | 32% |
Riboflavine [B2] | 0.421 mg | 32% |
Niacine [B3] | 6.999 mg | 44% |
Acide pantothénique [B5] | 1.217 mg | 24% |
Vitamine B6 | 0.463 mg | 27% |
Cobalamine [B12] | 1.792 mcg | 0% |
Floate [B9] | 148.311 mcg | 0% |
Vitamine C | 16.905 mg | 19% |
Vitamine D | 3.515 mcg | 18% |
Vitamine E | 5.167 mg | 34% |
Vitamine K | 103.268 mcg | 86% |
Bétaïne | 26.078 mg | 0% |
Choline | 87.268 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 11.3 g | 4% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Fibres alimentaires | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 11.3 g | 0% |
Glucides nets | 6.5g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 1.659 g | 0% |
Arginine | 1.682 g | 0% |
Acide aspartique | 3.814 g | 0% |
Cystéine | 0.326 g | 0% |
Acide glutamique | 4.233 g | 0% |
Glycine | 1.291 g | 0% |
Histidine | 0.65 g | 0% |
Isoleucine | 1.238 g | 0% |
Leucine | 2.129 g | 0% |
Lysine | 2.302 g | 0% |
Méthionine | 0.747 g | 0% |
Phénylalanine | 1.102 g | 0% |
Proline | 1.061 g | 0% |
Sérine | 1.171 g | 0% |
Thréonine | 1.277 g | 0% |
Tryptophane | 0.302 g | 0% |
Tyrosine | 0.896 g | 0% |
Valine | 1.379 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 76.7 mg | 6% |
Cuivre | 0.54 mg | 60% |
Fluorure | 0.02 mcg | 0% |
Fer | 6.07 mg | 34% |
Magnésium | 67.71 mg | 16% |
Manganèse | 0.46 mg | 20% |
Phosphore | 321.98 mg | 26% |
Potassium | 873.84 mg | 19% |
Sélénium | 53.32 mcg | 97% |
Sodium | 439.24 mg | 19% |
Zinc | 1.74 mg | 16% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 310.296 g | 0% |
Cendres | 3.503 g | 0% |