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Chia Seed Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Graines de chia 20.4g 99kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Miel 30g 91kcal
Lait d'amande non sucré 183g 27kcal
Fraises congelées, non sucrées 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen strawberries (or any frozen berry)
1 banana (room temperature)
½ cup Greek yogurt*
¾ cup milk (or almond milk or oat milk)
2 tablespoons chia seeds
1 ½ tablespoons maple syrup, honey, or agave syrup
½ cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a strawberry. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Valeurs nutritives
Taille des portions 399 g | ml
Quantité par portion 258
1081
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.6g 6%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 97mg 4%
Total des glucides 48g 18%
Fibres alimentaires 8.5g 30%
Sucre 30g
Protéine 11g 21%
Vitamine D 0.9mcg 5%
Calcium 338mg 26%
Fer 2.4mg 14%
Potassium 655mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 93.428 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.33 mg 25%
Niacine [B3] 2.238 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 0.623 mg 12%
Vitamine B6 0.342 mg 20%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 44.143 mcg 0%
Vitamine C 67.107 mg 75%
Vitamine D 0.915 mcg 5%
Vitamine E 3.124 mg 21%
Vitamine K 3.593 mcg 3%
Bétaïne 0.815 mg 0%
Choline 28.404 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 48.4 g 18%
Sugars 29.8 g 60%
Fibres alimentaires 8.5 g 30%
Carbohydrate 33.6 g 0%
Glucides nets 18.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.409 g 0%
Arginine 0.531 g 0%
Acide aspartique 0.913 g 0%
Cystéine 0.112 g 0%
Acide glutamique 2.082 g 0%
Glycine 0.28 g 0%
Histidine 0.32 g 0%
Isoleucine 0.484 g 0%
Leucine 0.938 g 0%
Lysine 0.74 g 0%
Méthionine 0.272 g 0%
Phénylalanine 0.513 g 0%
Proline 0.949 g 0%
Sérine 0.53 g 0%
Thréonine 0.397 g 0%
Tryptophane 0.151 g 0%
Tyrosine 0.442 g 0%
Valine 0.613 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 338.31 mg 26%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 2.44 mcg 0%
Fer 2.44 mg 14%
Magnésium 81.06 mg 19%
Manganèse 0.95 mg 41%
Phosphore 224.99 mg 18%
Potassium 655.38 mg 14%
Sélénium 14.44 mcg 26%
Sodium 96.92 mg 4%
Zinc 1.21 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 332.247 g 0%
Cendres 2.814 g 0%