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Strawberry Kefir Chia Pudding

Ingrédient Quantité Calories
Fraises 144g 48kcal
Graines de chia 75g 365kcal
Lait 1% de matières grasses 123g 52kcal
Miel 21g 64kcal
Kéfir de lait 257g 134kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup fresh or frozen whole strawberries
1 cup kefir
1 tbsp honey
½ cup 1% low-fat milk
5 tbsp chia seeds
Directions

1.Place strawberries, kefir, and honey in a blender or food processor and blend on high until smooth, about 2 minutes.

2. In a medium bowl, combine milk and chia seeds. Add strawberry mixture.

3. Cover and refrigerate for at least 8 hours before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 310 g | ml
Quantité par portion 331
1383
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 14g 17%
Gras saturés 2.4g 12%
Sodium 83mg 4%
Total des glucides 43g 16%
Fibres alimentaires 14g 51%
Sucre 24g
Protéine 13g 27%
Vitamine D 1.3mcg 6%
Calcium 485mg 37%
Fer 3.3mg 18%
Potassium 566mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 253.17 mcg 28%
Thiamine [B1] 0.301 mg 25%
Riboflavine [B2] 0.418 mg 32%
Niacine [B3] 3.824 mg 24%
Acide pantothénique [B5] 0.319 mg 6%
Vitamine B6 0.135 mg 8%
Cobalamine [B12] 0.675 mcg 0%
Floate [B9] 62.07 mcg 0%
Vitamine C 44.017 mg 49%
Vitamine D 1.285 mcg 6%
Vitamine E 0.454 mg 3%
Vitamine K 2.417 mcg 2%
Bétaïne 0.692 mg 0%
Choline 34.753 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.6 g 16%
Sugars 24.2 g 48%
Fibres alimentaires 14.4 g 51%
Carbohydrate 33 g 0%
Glucides nets 18.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.486 g 0%
Arginine 0.883 g 0%
Acide aspartique 0.921 g 0%
Cystéine 0.17 g 0%
Acide glutamique 1.85 g 0%
Glycine 0.414 g 0%
Histidine 0.27 g 0%
Isoleucine 0.42 g 0%
Leucine 0.736 g 0%
Lysine 0.557 g 0%
Méthionine 0.276 g 0%
Phénylalanine 0.503 g 0%
Proline 0.519 g 0%
Sérine 0.537 g 0%
Thréonine 0.369 g 0%
Tryptophane 0.196 g 0%
Tyrosine 0.332 g 0%
Valine 0.506 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 484.99 mg 37%
Cuivre 0.4 mg 45%
Fluorure 5.5 mcg 0%
Fer 3.3 mg 18%
Magnésium 157.38 mg 37%
Manganèse 1.31 mg 57%
Phosphore 527.13 mg 42%
Potassium 565.53 mg 12%
Sélénium 27.73 mcg 50%
Sodium 83.03 mg 4%
Zinc 2.68 mg 24%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 236.936 g 0%
Cendres 2.57 g 0%