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Mini Beef or Bean Burritos

Ingrédient Quantité Calories
Riz blanc à long grain cuit 50g 65kcal
Fromage, parmesan, râpé 50g 211kcal
Sauce, salsa, prête à servir 30g 9kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, blé entier 100g 310kcal
Haricots bouillis sans sel, graines mûres, pinto 100g 143kcal

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OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Flour tortillas: 100g
o Beef or beans: 100g (cooked and seasoned)
o Cheese: 50g (shredded)
o Rice: 50g (cooked)
o Salsa: 30g
o Oil: for cooking
• Instructions:
1. Warm tortillas in a dry skillet.
2. Fill with cooked beef or beans, cheese, rice, and salsa.
3. Roll up and toast lightly in the skillet until heated through.

Valeurs nutritives
Taille des portions 110 g | ml
Quantité par portion 246
1028
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.2g 11%
Gras saturés 4.3g 21%
Sodium 569mg 25%
Total des glucides 31g 11%
Fibres alimentaires 6.5g 23%
Sucre 1.3g
Protéine 12g 24%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 249mg 19%
Fer 1.9mg 11%
Potassium 297mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 40.3 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.374 mg 31%
Riboflavine [B2] 0.18 mg 14%
Niacine [B3] 2.093 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 0.231 mg 5%
Vitamine B6 0.227 mg 13%
Cobalamine [B12] 0.225 mcg 0%
Floate [B9] 119.9 mcg 0%
Vitamine C 0.457 mg 1%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.748 mg 5%
Vitamine K 4.563 mcg 4%
Bétaïne 0.117 mg 0%
Choline 22.413 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.5 g 11%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 6.5 g 23%
Carbohydrate 4.7 g 0%
Glucides nets 30.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.296 g 0%
Arginine 0.362 g 0%
Acide aspartique 0.627 g 0%
Cystéine 0.1 g 0%
Acide glutamique 1.527 g 0%
Glycine 0.285 g 0%
Histidine 0.178 g 0%
Isoleucine 0.279 g 0%
Leucine 0.516 g 0%
Lysine 0.35 g 0%
Méthionine 0.104 g 0%
Phénylalanine 0.364 g 0%
Proline 0.629 g 0%
Sérine 0.366 g 0%
Thréonine 0.23 g 0%
Tryptophane 0.084 g 0%
Tyrosine 0.158 g 0%
Valine 0.348 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 248.67 mg 19%
Cuivre 0.19 mg 21%
Fluorure 7.58 mcg 0%
Fer 1.89 mg 11%
Magnésium 54.33 mg 13%
Manganèse 0.25 mg 11%
Phosphore 280.47 mg 22%
Potassium 296.67 mg 6%
Sélénium 21.57 mcg 39%
Sodium 568.93 mg 25%
Zinc 1.79 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 55.203 g 0%
Cendres 3.372 g 0%