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Beef Stew (Various)

Ingrédient Quantité Calories
Carottes 122g 50kcal
Oignons 220g 88kcal
Pommes de terre 426g 328kcal
Concentré de tomates, sans sel ajouté 60g 49kcal
Bouillon de viande 480g 0kcal
Viande de bœuf, crue, toutes catégories, maigre et graisse séparables, paleron pour ragoût 500g 640kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 500g beef stew meat, cut into cubes
o 2 onions, chopped
o 2 carrots, sliced
o 2 potatoes, diced
o 2 cups beef broth
o 1 cup red wine (optional)
o 2 tablespoons tomato paste (optional)
o Salt and pepper
o Olive oil
• Recipe:
1. Heat olive oil in a large pot over medium-high heat.
2. Brown the beef cubes on all sides. Remove and set aside.
3. In the same pot, sauté onions, carrots, and potatoes until softened.
4. Return the beef cubes to the pot. Add beef broth, red wine (if using), tomato paste (if using), salt, and pepper.
5. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer, covered, for about 1.5 to 2 hours or until beef and vegetables are tender.
6. Serve hot, garnished with chopped parsley if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 1808 g | ml
Quantité par portion 1155
4834
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 24g 30%
Gras saturés 9.6g 48%
Sodium 554mg 24%
Total des glucides 119g 43%
Fibres alimentaires 19g 66%
Sucre 26g
Protéine 124g 248%
Vitamine D 0.5mcg 3%
Calcium 229mg 18%
Fer 17mg 93%
Potassium 4966mg 106%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1074.3 mcg 119%
Thiamine [B1] 0.963 mg 80%
Riboflavine [B2] 1.208 mg 93%
Niacine [B3] 32.835 mg 205%
Acide pantothénique [B5] 5.271 mg 105%
Vitamine B6 4.666 mg 274%
Cobalamine [B12] 11.5 mcg 0%
Floate [B9] 151.08 mcg 0%
Vitamine C 120.54 mg 134%
Vitamine D 0.5 mcg 3%
Vitamine E 4.322 mg 29%
Vitamine K 39.844 mcg 33%
Bétaïne 94.8 mg 0%
Choline 457.802 mg 83%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 119 g 43%
Sugars 25.9 g 52%
Fibres alimentaires 18.6 g 66%
Carbohydrate 106.8 g 0%
Glucides nets 93.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 6.817 g 0%
Arginine 8.141 g 0%
Acide aspartique 12.883 g 0%
Cystéine 1.395 g 0%
Acide glutamique 21.48 g 0%
Glycine 5.252 g 0%
Histidine 3.856 g 0%
Isoleucine 5.219 g 0%
Leucine 9.671 g 0%
Lysine 10.525 g 0%
Méthionine 3.351 g 0%
Phénylalanine 4.792 g 0%
Proline 4.881 g 0%
Sérine 4.773 g 0%
Thréonine 5.569 g 0%
Tryptophane 1.399 g 0%
Tyrosine 4.182 g 0%
Valine 5.652 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 228.58 mg 18%
Cuivre 1.27 mg 141%
Fluorure 6.32 mcg 0%
Fer 16.67 mg 93%
Magnésium 264.82 mg 63%
Manganèse 1.36 mg 59%
Phosphore 1464.12 mg 117%
Potassium 4965.5 mg 106%
Sélénium 127.11 mcg 231%
Sodium 553.94 mg 24%
Zinc 29.47 mg 268%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 1047.961 g 0%
Cendres 13.912 g 0%