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Fusilli with Basil, Tomatoes, and Feta

Ingrédient Quantité Calories
Tomates 125g 23kcal
Fromage feta 23.75g 63kcal
Pâtes sèches 45.5g 169kcal
Ail 3g 4kcal
Huile d'olive 4.33g 38kcal
Basilic frais 7.95g 2kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 large Tomato - chopped
3 Tbsp Fresh basil leaves - chopped or slivered
2 1/2 Tbsp Low-fat feta - crumbled/divided
1 small clove Garlic - minced
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
to taste Salt and pepper

Instructions
Prepare Zone pasta according to package directions.
Meanwhile, rinse, core, and chop tomato.
In a serving bowl, mix tomato, basil, half the feta, garlic and olive oil.
Add hot cooked pasta and mix well.
Add salt and pepper to taste.
Sprinkle with remaining feta.

Valeurs nutritives
Taille des portions 210 g | ml
Quantité par portion 299
1250
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 10g 13%
Gras saturés 3.9g 20%
Sodium 280mg 12%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 3.1g 11%
Sucre 4.6g
Protéine 11g 22%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 159mg 12%
Fer 2.3mg 13%
Potassium 448mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 103.176 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.497 mg 41%
Riboflavine [B2] 0.416 mg 32%
Niacine [B3] 4.336 mg 27%
Acide pantothénique [B5] 0.572 mg 11%
Vitamine B6 0.315 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.401 mcg 0%
Floate [B9] 209.751 mcg 0%
Vitamine C 19.492 mg 22%
Vitamine D 0.095 mcg 0%
Vitamine E 1.457 mg 10%
Vitamine K 45.982 mcg 38%
Bétaïne 64.646 mg 0%
Choline 20.518 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 41 g 15%
Sugars 4.6 g 9%
Fibres alimentaires 3.1 g 11%
Carbohydrate 41 g 0%
Glucides nets 36.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.399 g 0%
Arginine 0.382 g 0%
Acide aspartique 0.676 g 0%
Cystéine 0.151 g 0%
Acide glutamique 3.251 g 0%
Glycine 0.263 g 0%
Histidine 0.255 g 0%
Isoleucine 0.46 g 0%
Leucine 0.837 g 0%
Lysine 0.476 g 0%
Méthionine 0.167 g 0%
Phénylalanine 0.514 g 0%
Proline 1.071 g 0%
Sérine 0.604 g 0%
Thréonine 0.408 g 0%
Tryptophane 0.144 g 0%
Tyrosine 0.295 g 0%
Valine 0.562 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 158.69 mg 12%
Cuivre 0.25 mg 28%
Fluorure 11.07 mcg 0%
Fer 2.32 mg 13%
Magnésium 48.22 mg 11%
Manganèse 0.71 mg 31%
Phosphore 205.07 mg 16%
Potassium 447.97 mg 10%
Sélénium 32.77 mcg 60%
Sodium 280.41 mg 12%
Zinc 1.64 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 144.819 g 0%
Cendres 3.049 g 0%