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Borekas

Ingrédient Quantité Calories
Œuf cru entier 57g 82kcal
Pâte feuilletée, surgelée, prête à cuire, cuite au four 250g 1395kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 sheet (250 g) puff pastry, thawed
240 ml (1 cup) filling (cheese, potato, spinach, or vegetables)
1 egg, beaten (for egg wash)
Sesame seeds (optional)
Instructions:

Preheat oven to 200°C (400°F).
Roll out puff pastry and cut into squares or triangles.
Place a spoonful of filling in the center of each piece of pastry.
Fold pastry over the filling to form a triangle or rectangle and seal the edges with a fork.
Brush with beaten egg and sprinkle with sesame seeds if desired.
Bake for 20-25 minutes, or until golden brown.
Serve warm.

Valeurs nutritives
Taille des portions 38 g | ml
Quantité par portion 185
772
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 13g 16%
Gras saturés 1.9g 10%
Sodium 89mg 4%
Total des glucides 14g 5%
Fibres alimentaires 0.5g 2%
Sucre 0.3g
Protéine 3.2g 6%
Vitamine D 0.1mcg 1%
Calcium 7.1mg 1%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 29mg 1%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 11.4 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.113 mg 9%
Niacine [B3] 1.193 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.109 mg 2%
Vitamine B6 0.018 mg 1%
Cobalamine [B12] 0.063 mcg 0%
Floate [B9] 30.536 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0.143 mcg 1%
Vitamine E 0.247 mg 2%
Vitamine K 5.122 mcg 4%
Bétaïne 0.021 mg 0%
Choline 22.885 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.3 g 5%
Sugars 0.3 g 1%
Fibres alimentaires 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Glucides nets 14.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.123 g 0%
Arginine 0.139 g 0%
Acide aspartique 0.188 g 0%
Cystéine 0.072 g 0%
Acide glutamique 0.934 g 0%
Glycine 0.11 g 0%
Histidine 0.071 g 0%
Isoleucine 0.134 g 0%
Leucine 0.238 g 0%
Lysine 0.11 g 0%
Méthionine 0.068 g 0%
Phénylalanine 0.163 g 0%
Proline 0.31 g 0%
Sérine 0.182 g 0%
Thréonine 0.101 g 0%
Tryptophane 0.039 g 0%
Tyrosine 0.099 g 0%
Valine 0.159 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 7.12 mg 1%
Cuivre 0.04 mg 5%
Fluorure 0.08 mcg 0%
Fer 0.94 mg 5%
Magnésium 5.86 mg 1%
Manganèse 0.16 mg 7%
Phosphore 32.86 mg 3%
Potassium 29.21 mg 1%
Sélénium 9.84 mcg 18%
Sodium 89.18 mg 4%
Zinc 0.26 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 7.738 g 0%
Cendres 0.388 g 0%