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Peanut-Cilantro Ground Chicken and Waffles

Ingrédient Quantité Calories
Poulet cru moulu 454g 649kcal
Racine de gingembre 2.81g 2kcal
Feuilles de coriandre fraiches 16g 4kcal
Poudre d'ail 1.18g 4kcal
Lait de coco 83g 191kcal
Sauce, teriyaki, prête à servir 288g 256kcal
Beurre de cacahuète lisse 60g 353kcal
Jus de citron vert 28.7g 7kcal
Sauce, sauce tomate chili, en bouteille, avec du sel 31.5g 29kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 cup creamy peanut butter
1/2 cup minced fresh cilantro, divided
6 tablespoons teriyaki sauce, divided
3 tablespoons chili sauce, divided
2 tablespoons lime juice
2 cups coleslaw mix
1 pound ground chicken
1/3 cup canned coconut milk
1 teaspoon ground ginger
3/4 teaspoon garlic powder
6 frozen or homemade waffles
Sliced green onions, optional
Directions
1. Place peanut butter, 1/4 cup cilantro, 4 tablespoons teriyaki sauce, 1 tablespoon chili sauce and lime juice in a food processor; process until combined. Place coleslaw mix in a large bowl; add peanut butter mixture. Toss to coat; set aside.
2. In a large skillet, cook chicken over medium heat until no longer pink, 6-8 minutes, breaking it into crumbles; drain. Stir in coconut milk, ginger, garlic powder, remaining 1/4 cup cilantro and remaining 2 tablespoons teriyaki sauce. Cook and stir until heated through.
3. Meanwhile, prepare waffles according to package directions. Top waffles with chicken mixture and coleslaw. If desired, sprinkle with green onions.

Valeurs nutritives
Taille des portions 161 g | ml
Quantité par portion 249
1043
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 14g 18%
Gras saturés 5.6g 28%
Sodium 2007mg 87%
Total des glucides 12g 5%
Fibres alimentaires 1.2g 4%
Sucre 8.7g
Protéine 19g 38%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 28mg 2%
Fer 2mg 11%
Potassium 642mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 10.867 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.12 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.236 mg 18%
Niacine [B3] 6.375 mg 40%
Acide pantothénique [B5] 1.075 mg 22%
Vitamine B6 0.513 mg 30%
Cobalamine [B12] 0.424 mcg 0%
Floate [B9] 13.058 mcg 0%
Vitamine C 3.408 mg 4%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1 mg 7%
Vitamine K 9.189 mcg 8%
Bétaïne 5.888 mg 0%
Choline 63.17 mg 11%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 12.5 g 5%
Sugars 8.7 g 17%
Fibres alimentaires 1.2 g 4%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Glucides nets 3.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.859 g 0%
Arginine 1.186 g 0%
Acide aspartique 1.566 g 0%
Cystéine 0.172 g 0%
Acide glutamique 2.562 g 0%
Glycine 0.793 g 0%
Histidine 0.463 g 0%
Isoleucine 0.675 g 0%
Leucine 1.209 g 0%
Lysine 1.226 g 0%
Méthionine 0.37 g 0%
Phénylalanine 0.653 g 0%
Proline 0.654 g 0%
Sérine 0.719 g 0%
Thréonine 0.614 g 0%
Tryptophane 0.138 g 0%
Tyrosine 0.55 g 0%
Valine 0.724 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 27.89 mg 2%
Cuivre 0.21 mg 24%
Fluorure 0.31 mcg 0%
Fer 1.99 mg 11%
Magnésium 70.25 mg 17%
Manganèse 0.29 mg 13%
Phosphore 261.59 mg 21%
Potassium 641.77 mg 14%
Sélénium 13.28 mcg 24%
Sodium 2006.66 mg 87%
Zinc 1.55 mg 14%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 108.175 g 0%
Cendres 6.839 g 0%