Your Recipe

Greek Salad

Ingrédient Quantité Calories
Concombre 200g 32kcal
Poivron vert 50g 10kcal
Tomates 400g 72kcal
Fromage feta 75g 199kcal
Huile d'olive 45g 398kcal
Vinaigre de vin rouge 15g 3kcal
Oignons rouges, crus 50g 22kcal
Olives, mûres, en conserve (petites-très grandes) 80g 93kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, cut into wedges
• 1 cucumber, sliced
• 1/2 red onion, thinly sliced
• 1/2 green bell pepper, thinly sliced
• 1/2 cup Kalamata olives
• 1/2 cup crumbled feta cheese
• Fresh oregano leaves (optional)
• Extra virgin olive oil
• Red wine vinegar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine tomato wedges, sliced cucumber, thinly sliced red onion, sliced green bell pepper, and Kalamata olives.
2. Sprinkle crumbled feta cheese and fresh oregano leaves over the salad.
3. Drizzle with extra virgin olive oil and red wine vinegar.
4. Season with salt and pepper to taste.
5. Toss gently to combine all ingredients.
6. Serve immediately, as a refreshing and tangy salad.

Valeurs nutritives
Taille des portions 229 g | ml
Quantité par portion 207
866
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 18g 23%
Gras saturés 4.5g 23%
Sodium 368mg 16%
Total des glucides 9.5g 3%
Fibres alimentaires 2.3g 8%
Sucre 4.5g
Protéine 4.3g 9%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 132mg 10%
Fer 1.9mg 11%
Potassium 372mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 73.588 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.197 mg 15%
Niacine [B3] 0.896 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.415 mg 8%
Vitamine B6 0.209 mg 12%
Cobalamine [B12] 0.317 mcg 0%
Floate [B9] 25.75 mcg 0%
Vitamine C 26.343 mg 29%
Vitamine D 0.075 mcg 0%
Vitamine E 2.585 mg 17%
Vitamine K 24.415 mcg 20%
Bétaïne 0.024 mg 0%
Choline 15.369 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 9.5 g 3%
Sugars 4.5 g 9%
Fibres alimentaires 2.3 g 8%
Carbohydrate 7 g 0%
Glucides nets 5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.172 g 0%
Arginine 0.148 g 0%
Acide aspartique 0.346 g 0%
Cystéine 0.028 g 0%
Acide glutamique 1.026 g 0%
Glycine 0.063 g 0%
Histidine 0.099 g 0%
Isoleucine 0.188 g 0%
Leucine 0.316 g 0%
Lysine 0.281 g 0%
Méthionine 0.081 g 0%
Phénylalanine 0.18 g 0%
Proline 0.292 g 0%
Sérine 0.268 g 0%
Thréonine 0.166 g 0%
Tryptophane 0.048 g 0%
Tyrosine 0.151 g 0%
Valine 0.241 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 131.75 mg 10%
Cuivre 0.15 mg 17%
Fluorure 3.2 mcg 0%
Fer 1.94 mg 11%
Magnésium 24.64 mg 6%
Manganèse 0.19 mg 8%
Phosphore 107.71 mg 9%
Potassium 371.8 mg 8%
Sélénium 3.21 mcg 6%
Sodium 367.59 mg 16%
Zinc 0.89 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 194.82 g 0%
Cendres 2.725 g 0%