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Ambrosia Salad

Ingrédient Quantité Calories
Ananas 165g 83kcal
Viande de noix de coco, crue 80g 283kcal
Marshmallows/Guimauves 50g 159kcal
Yogourt grec nature, lait entier 240g 233kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup canned pineapple chunks, drained
• 1 cup mandarin orange segments, drained
• 1 cup mini marshmallows
• 1 cup shredded coconut
• 1 cup whipped cream or Greek yogurt
Instructions:
1. In a large bowl, combine pineapple chunks, mandarin orange segments, mini marshmallows, and shredded coconut.
2. Gently fold in whipped cream or Greek yogurt until everything is evenly coated.
3. Refrigerate for at least 1 hour before serving to allow flavors to meld.

Valeurs nutritives
Taille des portions 134 g | ml
Quantité par portion 189
792
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.8g 13%
Gras saturés 7.4g 37%
Sodium 35mg 2%
Total des glucides 21g 8%
Fibres alimentaires 2.4g 9%
Sucre 15g
Protéine 6.5g 13%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 69mg 5%
Fer 0.6mg 4%
Potassium 201mg 4%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.438 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.184 mg 14%
Niacine [B3] 0.449 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.347 mg 7%
Vitamine B6 0.095 mg 6%
Cobalamine [B12] 0.45 mcg 0%
Floate [B9] 15.75 mcg 0%
Vitamine C 20.378 mg 23%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.062 mg 0%
Vitamine K 0.329 mcg 0%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 13.761 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 21 g 8%
Sugars 14.9 g 30%
Fibres alimentaires 2.4 g 9%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Glucides nets 6.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.07 g 0%
Arginine 0.135 g 0%
Acide aspartique 0.13 g 0%
Cystéine 0.019 g 0%
Acide glutamique 0.211 g 0%
Glycine 0.094 g 0%
Histidine 0.022 g 0%
Isoleucine 0.038 g 0%
Leucine 0.068 g 0%
Lysine 0.05 g 0%
Méthionine 0.019 g 0%
Phénylalanine 0.048 g 0%
Proline 0.069 g 0%
Sérine 0.056 g 0%
Thréonine 0.036 g 0%
Tryptophane 0.01 g 0%
Tyrosine 0.03 g 0%
Valine 0.057 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 68.54 mg 5%
Cuivre 0.16 mg 17%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.63 mg 4%
Magnésium 18.2 mg 4%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 107.9 mg 9%
Potassium 201.39 mg 4%
Sélénium 8.09 mcg 15%
Sodium 35.41 mg 2%
Zinc 0.59 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 95.705 g 0%
Cendres 0.754 g 0%