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A grape smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Myrtilles 74g 42kcal
Raisins 75g 52kcal
Pêche 75g 29kcal
Jus de citron 48g 11kcal
Cannelle moulue 0.325g 1kcal
Poires crues, bartlett 177g 112kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 handful organic green grapes
1 organic green bartlett pear (ripe)
1 handful organic frozen black raspberries or boysenberries or blueberries or a mix
1/2 organic peach or nectarine
1 dash organic cinammon
1 squirt of an organic lemon

Directions
Slice and core the pears and pit the peach or nectarine. Remove the grapes from the vine. Blend all ingredients in a high speed blender on high. Add a dash of juice (orange, apple, cranberry, whatever you have) if too thick.
Enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 449 g | ml
Quantité par portion 246
1029
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1g 1%
Gras saturés 149g 745%
Sodium 4.5mg 0%
Total des glucides 61g 22%
Fibres alimentaires 9.4g 33%
Sucre 44g
Protéine 2.6g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 39mg 3%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 572mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 56.029 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.159 mg 12%
Niacine [B3] 1.393 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.382 mg 8%
Vitamine B6 0.19 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 29.18 mcg 0%
Vitamine C 40.904 mg 45%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.404 mg 9%
Vitamine K 34.009 mcg 28%
Bétaïne 0.386 mg 0%
Choline 24.726 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 61.5 g 22%
Sugars 43.7 g 87%
Fibres alimentaires 9.4 g 33%
Carbohydrate 34.9 g 0%
Glucides nets 17.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.086 g 0%
Arginine 0.158 g 0%
Acide aspartique 0.584 g 0%
Cystéine 0.026 g 0%
Acide glutamique 0.227 g 0%
Glycine 0.077 g 0%
Histidine 0.037 g 0%
Isoleucine 0.059 g 0%
Leucine 0.104 g 0%
Lysine 0.087 g 0%
Méthionine 0.028 g 0%
Phénylalanine 0.068 g 0%
Proline 0.135 g 0%
Sérine 0.084 g 0%
Thréonine 0.063 g 0%
Tryptophane 0.021 g 0%
Tyrosine 0.029 g 0%
Valine 0.087 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 38.51 mg 3%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 8.85 mcg 0%
Fer 1.07 mg 6%
Magnésium 30.14 mg 7%
Manganèse 0.48 mg 21%
Phosphore 62.4 mg 5%
Potassium 572.34 mg 12%
Sélénium 0.46 mcg 1%
Sodium 4.52 mg 0%
Zinc 0.47 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 382.515 g 0%
Cendres 1.504 g 0%