Your Recipe
Simple Cod with Sauteed Spinach
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 308 g | ml |
Quantité par portion |
327 1369 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 22g | 28% |
Gras saturés 2.9g | 15% |
Sodium 233mg | 10% |
Total des glucides 3.4g | 1% |
Fibres alimentaires 2.3g | 8% |
Sucre 0.1g | |
Protéine 29g | 59% |
Vitamine D 1.3mcg | 6% |
Calcium 124mg | 10% |
Fer 2.5mg | 14% |
Potassium 1415mg | 30% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 413.21 mcg | 46% |
Thiamine [B1] | 0.222 mg | 19% |
Riboflavine [B2] | 0.367 mg | 28% |
Niacine [B3] | 3.719 mg | 23% |
Acide pantothénique [B5] | 0.239 mg | 5% |
Vitamine B6 | 0.659 mg | 39% |
Cobalamine [B12] | 1.29 mcg | 0% |
Floate [B9] | 173.003 mcg | 0% |
Vitamine C | 40.595 mg | 45% |
Vitamine D | 1.276 mcg | 6% |
Vitamine E | 3.787 mg | 25% |
Vitamine K | 12.203 mcg | 10% |
Bétaïne | 0.02 mg | 0% |
Choline | 93.327 mg | 17% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 3.4 g | 1% |
Sugars | 0.1 g | 0% |
Fibres alimentaires | 2.3 g | 8% |
Carbohydrate | 1.2 g | 0% |
Glucides nets | 3.3g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 1.531 g | 0% |
Arginine | 1.53 g | 0% |
Acide aspartique | 2.599 g | 0% |
Cystéine | 0.273 g | 0% |
Acide glutamique | 3.792 g | 0% |
Glycine | 1.218 g | 0% |
Histidine | 0.746 g | 0% |
Isoleucine | 1.17 g | 0% |
Leucine | 2.06 g | 0% |
Lysine | 2.326 g | 0% |
Méthionine | 0.749 g | 0% |
Phénylalanine | 0.991 g | 0% |
Proline | 0.896 g | 0% |
Sérine | 1.035 g | 0% |
Thréonine | 1.112 g | 0% |
Tryptophane | 0.284 g | 0% |
Tyrosine | 0.854 g | 0% |
Valine | 1.309 g | 0% |
Minéraux | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 123.69 mg | 10% |
Cuivre | 0.16 mg | 18% |
Fluorure | 0 mcg | 0% |
Fer | 2.47 mg | 14% |
Magnésium | 176.49 mg | 42% |
Manganèse | 0.75 mg | 33% |
Phosphore | 347.18 mg | 28% |
Potassium | 1415.5 mg | 30% |
Sélénium | 50.85 mcg | 92% |
Sodium | 232.88 mg | 10% |
Zinc | 1.3 mg | 12% |
autres | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Eau | 249.082 g | 0% |
Cendres | 3.935 g | 0% |