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Vitamix Green Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Raisins 105g 72kcal
Oranges 154g 72kcal
Poires 89g 51kcal
Épinards 7.5g 2kcal
Eau du robinet 360g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups water

15 seedless red grapes, or more to taste

1 frozen banana

½ pear, peeled

1 orange, peeled and seeded

¼ cup fresh spinach

1 teaspoon ground flax seeds

3 cubes ice cubes

Directions
Pour water into a Vitamix blender. Add grapes, banana, pear, orange, spinach, ground flax seeds, and ice, in that order. Blend until smooth and creamy.

Cook's Note:
If you are using a regular blender, you may need to add ingredients one at a time to make sure it blends well.

Valeurs nutritives
Taille des portions 210 g | ml
Quantité par portion 77
324
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.2g 0%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 6.1mg 0%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 2.7g 10%
Sucre 14g
Protéine 1g 2%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 26mg 2%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 269mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 14.984 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.066 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.066 mg 5%
Niacine [B3] 0.417 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.227 mg 5%
Vitamine B6 0.182 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 23.57 mcg 0%
Vitamine C 25.546 mg 28%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.215 mg 1%
Vitamine K 14.025 mcg 12%
Bétaïne 1.924 mg 0%
Choline 9.288 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 19.9 g 7%
Sugars 13.7 g 27%
Fibres alimentaires 2.7 g 10%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Glucides nets 6.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.043 g 0%
Arginine 0.08 g 0%
Acide aspartique 0.121 g 0%
Cystéine 0.01 g 0%
Acide glutamique 0.118 g 0%
Glycine 0.059 g 0%
Histidine 0.038 g 0%
Isoleucine 0.026 g 0%
Leucine 0.044 g 0%
Lysine 0.049 g 0%
Méthionine 0.014 g 0%
Phénylalanine 0.037 g 0%
Proline 0.054 g 0%
Sérine 0.035 g 0%
Thréonine 0.025 g 0%
Tryptophane 0.01 g 0%
Tyrosine 0.014 g 0%
Valine 0.042 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 26.16 mg 2%
Cuivre 0.1 mg 12%
Fluorure 67.31 mcg 0%
Fer 0.31 mg 2%
Magnésium 18.13 mg 4%
Manganèse 0.15 mg 7%
Phosphore 21.16 mg 2%
Potassium 268.87 mg 6%
Sélénium 0.57 mcg 1%
Sodium 6.14 mg 0%
Zinc 0.13 mg 1%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 188.435 g 0%
Cendres 0.747 g 0%