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Sesame Mango Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mangue 165g 99kcal
Concombre 150g 24kcal
Épinards 60g 14kcal
Graines de sésame 2.96g 17kcal
Eau du robinet 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen mango chunks

1 small cucumber, roughly chopped

2 cups fresh spinach

2 tablespoons cashew butter

1 teaspoon toasted sesame seeds

1 cup water

Directions
Layer banana, mango, cucumber, spinach, cashew butter, and sesame seeds in a blender, in the order mentioned; add water. Blend until smoothie is desired consistency, adding more water if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 372 g | ml
Quantité par portion 133
556
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.4g 2%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 32mg 1%
Total des glucides 31g 11%
Fibres alimentaires 4.2g 15%
Sucre 21g
Protéine 3g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 72mg 6%
Fer 1.5mg 9%
Potassium 649mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 190.89 mcg 21%
Thiamine [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.162 mg 12%
Niacine [B3] 1.328 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.587 mg 12%
Vitamine B6 0.45 mg 26%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 112.961 mcg 0%
Vitamine C 46.041 mg 51%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.441 mg 10%
Vitamine K 160.98 mcg 134%
Bétaïne 30.78 mg 0%
Choline 23.113 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 30.9 g 11%
Sugars 20.6 g 41%
Fibres alimentaires 4.2 g 15%
Carbohydrate 30.9 g 0%
Glucides nets 10.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.167 g 0%
Arginine 0.177 g 0%
Acide aspartique 0.261 g 0%
Cystéine 0.024 g 0%
Acide glutamique 0.483 g 0%
Glycine 0.128 g 0%
Histidine 0.099 g 0%
Isoleucine 0.113 g 0%
Leucine 0.193 g 0%
Lysine 0.168 g 0%
Méthionine 0.041 g 0%
Phénylalanine 0.12 g 0%
Proline 0.098 g 0%
Sérine 0.115 g 0%
Thréonine 0.105 g 0%
Tryptophane 0.038 g 0%
Tyrosine 0.071 g 0%
Valine 0.144 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 71.96 mg 6%
Cuivre 0.28 mg 31%
Fluorure 87.8 mcg 0%
Fer 1.53 mg 9%
Magnésium 65.1 mg 16%
Manganèse 0.61 mg 26%
Phosphore 67.42 mg 5%
Potassium 648.72 mg 14%
Sélénium 2.16 mcg 4%
Sodium 31.62 mg 1%
Zinc 0.6 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 334.753 g 0%
Cendres 1.8 g 0%