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Hoppin\' John

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 150g 60kcal
Poivron vert 120g 24kcal
Pois à œil noir 200g 672kcal
Riz blanc à long grain cru 200g 730kcal
Jambon, en tranches, avec os, grillé à la poêle 150g 270kcal
Bouillon de poulet 960g 2563kcal
Ail 10g 15kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup dried black-eyed peas, soaked overnight and drained
• 1 cup rice
• 4 cups chicken broth
• 1 onion, chopped
• 1 bell pepper, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 ham hock or 1 cup diced ham
• Salt and pepper to taste
• Hot sauce (optional)
Instructions:
1. In a large pot, combine soaked black-eyed peas, rice, chicken broth, chopped onion, bell pepper, minced garlic, and ham hock or diced ham.
2. Season with salt and pepper.
3. Bring to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for about 45 minutes to 1 hour until peas and rice are tender and liquid is absorbed.
4. Remove ham hock if used, shred meat and return to pot (if applicable).
5. Serve hot, optionally with hot sauce on the side.

Valeurs nutritives
Taille des portions 298 g | ml
Quantité par portion 722
3022
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 25g 32%
Gras saturés 6.2g 31%
Sodium 38422mg 1671%
Total des glucides 79g 29%
Fibres alimentaires 4.8g 17%
Sucre 32g
Protéine 44g 88%
Vitamine D 0.3mcg 1%
Calcium 359mg 28%
Fer 6.3mg 35%
Potassium 1083mg 23%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 4.85 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.799 mg 67%
Riboflavine [B2] 0.861 mg 66%
Niacine [B3] 7.995 mg 50%
Acide pantothénique [B5] 2.039 mg 41%
Vitamine B6 0.556 mg 33%
Cobalamine [B12] 0.638 mcg 0%
Floate [B9] 398.5 mcg 0%
Vitamine C 20.71 mg 23%
Vitamine D 0.25 mcg 1%
Vitamine E 1.058 mg 7%
Vitamine K 3.758 mcg 3%
Bétaïne 1.72 mg 0%
Choline 246.012 mg 45%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 79.4 g 29%
Sugars 31.9 g 64%
Fibres alimentaires 4.8 g 17%
Carbohydrate 79.4 g 0%
Glucides nets 47.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.885 g 0%
Arginine 1.19 g 0%
Acide aspartique 1.798 g 0%
Cystéine 0.211 g 0%
Acide glutamique 2.974 g 0%
Glycine 0.785 g 0%
Histidine 0.584 g 0%
Isoleucine 0.72 g 0%
Leucine 1.324 g 0%
Lysine 1.174 g 0%
Méthionine 0.322 g 0%
Phénylalanine 0.867 g 0%
Proline 0.748 g 0%
Sérine 0.786 g 0%
Thréonine 0.682 g 0%
Tryptophane 0.191 g 0%
Tyrosine 0.545 g 0%
Valine 0.858 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 359.47 mg 28%
Cuivre 0.49 mg 54%
Fluorure 0.68 mcg 0%
Fer 6.33 mg 35%
Magnésium 170.43 mg 41%
Manganèse 1.2 mg 52%
Phosphore 530.32 mg 42%
Potassium 1082.83 mg 23%
Sélénium 59.3 mcg 108%
Sodium 38421.88 mg 1671%
Zinc 2.44 mg 22%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 69.174 g 0%
Cendres 80.987 g 0%