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Chocolate Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Extrait de vanille 2.17g 6kcal
Lait, entier 240g 144kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 15g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 2 tablespoons cocoa powder
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add banana, milk, cocoa powder, and honey to a blender.
2. Add vanilla extract and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 413 g | ml
Quantité par portion 357
1496
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 10g 13%
Gras saturés 5.8g 29%
Sodium 98mg 4%
Total des glucides 65g 23%
Fibres alimentaires 9.1g 32%
Sucre 41g
Protéine 12g 25%
Vitamine D 2.6mcg 13%
Calcium 342mg 26%
Fer 2.5mg 14%
Potassium 1121mg 24%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 80.88 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.723 mg 56%
Niacine [B3] 1.51 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.5 mg 10%
Vitamine B6 0.709 mg 42%
Cobalamine [B12] 1.296 mcg 0%
Floate [B9] 32 mcg 0%
Vitamine C 11.832 mg 13%
Vitamine D 2.64 mcg 13%
Vitamine E 0.271 mg 2%
Vitamine K 1.775 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 58.168 mg 11%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 64.6 g 23%
Sugars 40.7 g 81%
Fibres alimentaires 9.1 g 32%
Carbohydrate 44.4 g 0%
Glucides nets 23.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.19 g 0%
Arginine 0.233 g 0%
Acide aspartique 0.462 g 0%
Cystéine 0.048 g 0%
Acide glutamique 0.649 g 0%
Glycine 0.184 g 0%
Histidine 0.156 g 0%
Isoleucine 0.152 g 0%
Leucine 0.271 g 0%
Lysine 0.215 g 0%
Méthionine 0.041 g 0%
Phénylalanine 0.208 g 0%
Proline 0.164 g 0%
Sérine 0.181 g 0%
Thréonine 0.154 g 0%
Tryptophane 0.056 g 0%
Tyrosine 0.122 g 0%
Valine 0.24 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 341.84 mg 26%
Cuivre 0.68 mg 76%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 2.46 mg 14%
Magnésium 144.83 mg 34%
Manganèse 1.57 mg 68%
Phosphore 382.95 mg 31%
Potassium 1121.09 mg 24%
Sélénium 8.19 mcg 15%
Sodium 98.31 mg 4%
Zinc 2.51 mg 23%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 321.389 g 0%
Cendres 2.085 g 0%