Your Recipe

CITRUS TROPICAL SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mangue 165g 99kcal
Oranges 154g 72kcal
Ananas 165g 83kcal
Jus d'orange 248g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Lait de coco 61g 140kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 Orange, peeled and segmented
1 Banana, cut into chunks and frozen
1 cup frozen Pineapple chunks
1 cup frozen Mango chunks
1/4 cup plain Greek Yogurt (or plain regular yogurt)
1/4 cup Coconut Milk (or your preferred type of milk)
1/2 to 1 cup Orange Juice
Squeeze of Honey, to taste

Blend, pour into glasses, stick in a straw … and enjoy :o)

Valeurs nutritives
Taille des portions 330 g | ml
Quantité par portion 220
919
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.6g 7%
Gras saturés 4.4g 22%
Sodium 14mg 1%
Total des glucides 42g 15%
Fibres alimentaires 4.6g 16%
Sucre 31g
Protéine 5.1g 10%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 74mg 6%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 647mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 46.757 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.201 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.18 mg 14%
Niacine [B3] 1.601 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.766 mg 15%
Vitamine B6 0.381 mg 22%
Cobalamine [B12] 0.163 mcg 0%
Floate [B9] 85.403 mcg 0%
Vitamine C 119.176 mg 132%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.706 mg 5%
Vitamine K 3.008 mcg 3%
Bétaïne 0.187 mg 0%
Choline 26.01 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 41.7 g 15%
Sugars 31.5 g 63%
Fibres alimentaires 4.6 g 16%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Glucides nets 10.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.224 g 0%
Arginine 0.281 g 0%
Acide aspartique 0.494 g 0%
Cystéine 0.049 g 0%
Acide glutamique 0.853 g 0%
Glycine 0.17 g 0%
Histidine 0.139 g 0%
Isoleucine 0.199 g 0%
Leucine 0.367 g 0%
Lysine 0.318 g 0%
Méthionine 0.104 g 0%
Phénylalanine 0.214 g 0%
Proline 0.389 g 0%
Sérine 0.231 g 0%
Thréonine 0.166 g 0%
Tryptophane 0.056 g 0%
Tyrosine 0.168 g 0%
Valine 0.27 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 74.08 mg 6%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 0.92 mcg 0%
Fer 0.92 mg 5%
Magnésium 47.76 mg 11%
Manganèse 0.88 mg 38%
Phosphore 94.65 mg 8%
Potassium 647.33 mg 14%
Sélénium 4.72 mcg 9%
Sodium 13.8 mg 1%
Zinc 0.52 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 275.792 g 0%
Cendres 1.534 g 0%