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Avocado Toast (Vegan)

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 150g 240kcal
Citron 32.5g 9kcal
Huile d'olive 7.005g 62kcal
Persil frais 7.6g 3kcal
Poudre d'ail 1.55g 5kcal
Poudre d'oignon 1.2g 4kcal
Pain, pita, complet 112g 293kcal
Sel de mer 3g 0kcal
Poivre noir moulu 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 slices whole-grain bread

1 avocado, halved and pitted

2 tablespoons chopped fresh parsley

1 ½ teaspoons extra-virgin olive oil

½ lemon, juiced

½ teaspoon salt

½ teaspoon ground black pepper

½ teaspoon onion powder

½ teaspoon garlic powder

Directions
Toast bread in a toaster or toaster oven.

Scoop avocado into a bowl. Add parsley, olive oil, lemon juice, salt, pepper, onion powder, and garlic powder; mash together using a potato masher. Spread avocado mixture into each piece of toast.

Valeurs nutritives
Taille des portions 79 g | ml
Quantité par portion 155
648
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.8g 10%
Gras saturés 1.1g 5%
Sodium 417mg 18%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 4.7g 17%
Sucre 1.3g
Protéine 3.8g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 16mg 1%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 263mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 10.783 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.076 mg 6%
Niacine [B3] 1.487 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.786 mg 16%
Vitamine B6 0.188 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 44.38 mcg 0%
Vitamine C 10.658 mg 12%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.232 mg 8%
Vitamine K 40.966 mcg 34%
Bétaïne 0.427 mg 0%
Choline 13.819 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 20.4 g 7%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 4.7 g 17%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Glucides nets 19.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.145 g 0%
Arginine 0.182 g 0%
Acide aspartique 0.246 g 0%
Cystéine 0.076 g 0%
Acide glutamique 1.02 g 0%
Glycine 0.156 g 0%
Histidine 0.085 g 0%
Isoleucine 0.14 g 0%
Leucine 0.252 g 0%
Lysine 0.132 g 0%
Méthionine 0.059 g 0%
Phénylalanine 0.175 g 0%
Proline 0.345 g 0%
Sérine 0.18 g 0%
Thréonine 0.111 g 0%
Tryptophane 0.053 g 0%
Tyrosine 0.105 g 0%
Valine 0.172 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 16.26 mg 1%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 2.72 mcg 0%
Fer 1.3 mg 7%
Magnésium 33.49 mg 8%
Manganèse 0.59 mg 26%
Phosphore 75.33 mg 6%
Potassium 263.3 mg 6%
Sélénium 12.65 mcg 23%
Sodium 417.03 mg 18%
Zinc 0.72 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 44.991 g 0%
Cendres 1.235 g 0%