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Chicken Parmesan Sandwiches

Ingrédient Quantité Calories
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 544g 653kcal
Œuf cru entier 50g 72kcal
Fromage, parmesan, râpé 50g 211kcal
Fromage, mozzarella, lait entier 112g 335kcal
Chapelure de pain 108g 427kcal
Rouleaux, blé 208g 568kcal
Sauce, pâtes, spaghetti/marinara, prêt-à-servir 264g 132kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg, beaten
• 1 cup marinara sauce
• 1 cup shredded mozzarella cheese
• 4 whole-wheat rolls
• Side salad for serving
Instructions:
1. Follow the Chicken Parmesan recipe above.
2. Once chicken is cooked, place on whole-wheat rolls.
3. Top with extra marinara sauce and mozzarella cheese if desired.
4. Serve with a side salad.

Valeurs nutritives
Taille des portions 334 g | ml
Quantité par portion 599
2506
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 20g 26%
Gras saturés 8.2g 41%
Sodium 1192mg 52%
Total des glucides 51g 18%
Fibres alimentaires 4.4g 16%
Sucre 5.8g
Protéine 51g 102%
Vitamine D 0.4mcg 2%
Calcium 424mg 33%
Fer 4.5mg 25%
Potassium 840mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 131.32 mcg 15%
Thiamine [B1] 0.647 mg 54%
Riboflavine [B2] 0.711 mg 55%
Niacine [B3] 19.598 mg 122%
Acide pantothénique [B5] 2.71 mg 54%
Vitamine B6 1.331 mg 78%
Cobalamine [B12] 1.299 mcg 0%
Floate [B9] 120.775 mcg 0%
Vitamine C 1.32 mg 1%
Vitamine D 0.362 mcg 2%
Vitamine E 2.739 mg 18%
Vitamine K 25.875 mcg 22%
Bétaïne 9.583 mg 0%
Choline 177.189 mg 32%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 50.5 g 18%
Sugars 5.8 g 12%
Fibres alimentaires 4.4 g 16%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Glucides nets 44.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.355 g 0%
Arginine 2.648 g 0%
Acide aspartique 3.916 g 0%
Cystéine 0.566 g 0%
Acide glutamique 8.61 g 0%
Glycine 1.853 g 0%
Histidine 1.504 g 0%
Isoleucine 2.217 g 0%
Leucine 3.747 g 0%
Lysine 3.549 g 0%
Méthionine 1.125 g 0%
Phénylalanine 1.998 g 0%
Proline 2.565 g 0%
Sérine 1.889 g 0%
Thréonine 1.945 g 0%
Tryptophane 0.655 g 0%
Tyrosine 1.691 g 0%
Valine 2.421 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 423.79 mg 33%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 0.14 mcg 0%
Fer 4.53 mg 25%
Magnésium 91.77 mg 22%
Manganèse 0.9 mg 39%
Phosphore 613.87 mg 49%
Potassium 839.69 mg 18%
Sélénium 68.87 mcg 125%
Sodium 1192.32 mg 52%
Zinc 3.44 mg 31%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 205.884 g 0%
Cendres 6.47 g 0%