Your Recipe

Spinach and feta frittata

Ingrédient Quantité Calories
Fromage feta 75g 199kcal
Œuf cru entier 308g 440kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbs extra virgin olive oil
250g baby spinach
6-8 lightly whisked eggs
75g crumbled feta

DIRECTIONS
Heat 1 tbs extra virgin olive oil in a non-stick frying pan. Add 250g baby spinach and cook, stirring, until just wilted. Add 6-8 lightly whisked eggs to pan and evenly distribute spinach. Top with 75g crumbled feta. Reduce heat to very low and cook, covered, for 10 minutes or until eggs are almost set. Transfer to a hot grill or oven and cook until frittata is golden and puffed. Serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 96 g | ml
Quantité par portion 160
669
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 11g 15%
Gras saturés 4.9g 25%
Sodium 323mg 14%
Total des glucides 1.3g 0%
Fibres alimentaires 0g 0%
Sucre 0.3g
Protéine 12g 25%
Vitamine D 1.6mcg 8%
Calcium 136mg 10%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 118mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 146.638 mcg 16%
Thiamine [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.51 mg 39%
Niacine [B3] 0.244 mg 2%
Acide pantothénique [B5] 1.362 mg 27%
Vitamine B6 0.21 mg 12%
Cobalamine [B12] 1.002 mcg 0%
Floate [B9] 42.19 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 1.615 mcg 8%
Vitamine E 0.842 mg 6%
Vitamine K 0.646 mcg 1%
Bétaïne 0.231 mg 0%
Choline 229.268 mg 42%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 1.3 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Fibres alimentaires 0 g 0%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Glucides nets 1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.686 g 0%
Arginine 0.72 g 0%
Acide aspartique 1.169 g 0%
Cystéine 0.225 g 0%
Acide glutamique 1.742 g 0%
Glycine 0.351 g 0%
Histidine 0.312 g 0%
Isoleucine 0.667 g 0%
Leucine 1.098 g 0%
Lysine 0.931 g 0%
Méthionine 0.362 g 0%
Phénylalanine 0.65 g 0%
Proline 0.653 g 0%
Sérine 0.967 g 0%
Thréonine 0.548 g 0%
Tryptophane 0.166 g 0%
Tyrosine 0.509 g 0%
Valine 0.86 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 135.56 mg 10%
Cuivre 0.06 mg 7%
Fluorure 0.85 mcg 0%
Fer 1.47 mg 8%
Magnésium 12.8 mg 3%
Manganèse 0.03 mg 1%
Phosphore 215.65 mg 17%
Potassium 117.89 mg 3%
Sélénium 26.45 mcg 48%
Sodium 322.9 mg 14%
Zinc 1.53 mg 14%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 68.986 g 0%
Cendres 1.791 g 0%