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FAVORITE BANANA BERRY KALE PROTEIN SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Chou frisé 10.5g 4kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 38.75g 20kcal
Fraises congelées, non sucrées 37.25g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 handful kale, fresh or frozen
1/2 banana, frozen
1/2 cup organic mixed berries, frozen
1 cup unsweetened vanilla almond milk
1 serving vanilla protein powder
Flax seed, chia seed, or any other preferred add-ins

Instructions

Place the kale in your blender and add a couple tablespoons of water. Blend on high for a few seconds until well blended.
Add the rest of the ingredients and blend until smooth. Adjust amount of almond milk to your preference.

Valeurs nutritives
Taille des portions 394 g | ml
Quantité par portion 129
540
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3g 4%
Gras saturés 0.3g 2%
Sodium 183mg 8%
Total des glucides 26g 10%
Fibres alimentaires 4.4g 16%
Sucre 15g
Protéine 2.3g 5%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 488mg 38%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 502mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 248.315 mcg 28%
Thiamine [B1] 0.052 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.135 mg 10%
Niacine [B3] 1.087 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.362 mg 7%
Vitamine B6 0.301 mg 18%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 30.595 mcg 0%
Vitamine C 31.604 mg 35%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.283 mg 49%
Vitamine K 48.398 mcg 40%
Bétaïne 0.032 mg 0%
Choline 17.89 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.2 g 10%
Sugars 14.7 g 29%
Fibres alimentaires 4.4 g 16%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Glucides nets 11.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginine 0.063 g 0%
Acide aspartique 0.154 g 0%
Cystéine 0.013 g 0%
Acide glutamique 0.174 g 0%
Glycine 0.052 g 0%
Histidine 0.072 g 0%
Isoleucine 0.045 g 0%
Leucine 0.082 g 0%
Lysine 0.059 g 0%
Méthionine 0.011 g 0%
Phénylalanine 0.057 g 0%
Proline 0.047 g 0%
Sérine 0.049 g 0%
Thréonine 0.041 g 0%
Tryptophane 0.012 g 0%
Tyrosine 0.024 g 0%
Valine 0.058 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 487.84 mg 38%
Cuivre 0.13 mg 15%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.36 mg 8%
Magnésium 41.15 mg 10%
Manganèse 0.55 mg 24%
Phosphore 50.7 mg 4%
Potassium 501.62 mg 11%
Sélénium 1.27 mcg 2%
Sodium 183.01 mg 8%
Zinc 0.36 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 359.147 g 0%
Cendres 2.813 g 0%